Wenen marathon – week 4/18 – Diet starts tomorrow
We hebben de feestdagen afgesloten met 4 feesten op rij, oudjaar, nieuwjaar, de verjaardag van Bjeurn en nog een laatste familiefeest.
Vandaag was ook de laatste dag dat ik me ongelimiteerd bezondigde aan cava, chips, gourmet, worteltaart, ….
Morgen start het marathondieet … en ik ben (samen met mijn huisgenoten) precies ook klaar voor een detox.
Op de weegschaal valt de schade al bij al mee … waarschijnlijk omdat ik tussen de feesten door wel ben blijven lopen en naar het werk fietsen.
De loopweek was alvast geslaagd, met de loopvrienden deden we ter afsluiting van het jaar een avondloopje door de velden en bossen in den donker … om dan af te sluiten rond de vuurkorf met bubbels en lekkers.
De laatste dag van het jaar waagde ik me aan fartlek (Je loopt rustig naar het bos. Je ziet 200 meter verder een mooie boom, loop er naartoe in een iets hoger tempo, dan recupereer je, je ziet een bankje 100 meter verder: spurt er naartoe, recupereer, een heuveltje: sprint erop, recupereer, enz… Je speelt eigenlijk met jezelf en kiest zelf wat je doet, hoe snel je loopt, en hoe lang je recupereert. Dit doe je zo’n half uurtje en dan weer loslopen). Plezant maar ik vond het echt wel super zwaar.
Het was wel grappig dat ik een loopvriendin tegenkwam net tijdens een sprintje en dat ze me onder de indruk toeriep “Amai … gij loopt snel”
De eerste dag van het nieuwe jaar zette ik dan in met dezelfde toer, maar aan een veel gezapiger tempo. In mijn hoofd was het belangrijk om er vanaf de eerste dag direct goed aan te beginnen, en op endomondo te zien ben ik daar niet de enige in, maar op 1 januari moest het nu toch ook niet direct te pittig voor mij.
Vandaag stond er 14km op het schema, planningsgewijs niet zo evident vermits we om 11u op het familiefeest in de kempen moesten zijn, maar voor alles bestaan goede oplossingen.
De kinderen werden ruim op voorhand al gedropt op de feestlocatie en wij liepen nog voor het familiefeest samen 18km aan de hand van de wandelknooppunten.
4 km teveel maar dat was geen probleem want duurlopen doe ik wel graag … genieten aan een rustig tempo en met lage hartslag. Ik had trouwens gezelschap van Bjeurn en het genot van een andere omgeving … ideale condities dus.
Om het jaar goed in te zetten heb ik trouwens ook weer een endomondochallenge opgezet. Om ter ’t meest loopkilometers in 2016, ik zal gegarandeerd minder goed scoren dit jaar als in 2015, maar dat doet er niet toe. Altijd leuk en motiverend om jezelf wat op te trekken aan anderen die zowat hetzelfde aantal kilometers lopen dan jij.
Dus ook jullie zijn van harte welkom op onze challenge.
De cijfers
Aantal kilometers gelopen: 44 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,6 kg
Training 1: 8.92 km – 59m:55s – 06:43 min/km
de avondloop met de loopvrienden
Training 2: 8.60 km – 49m:09s – 05:43 min/km
Fartlek
Training 3: 8.39 km – 50m:27s – 06:01 min/km
Eerste loopje van 2016
Duurloop in de kempen ahv de wandelknooppunten
Nog even een terugblik op 2015
Ik kijk ongelooflijk uit naar 2016, maar toch kijk ik ook nog graag even terug op 2015.
Een jaar waarin er geen spectaculaire dingen gebeurden, maar vol met klein geluk.
Dit filmpje vat onze 2015 goed samen.
Dan gaan we nu volop voor 2016, het is al goed ingezet met een leuke nieuwjaarsinzet met familie en vrienden, een ritje op onze pino’s en een looptoertje.
Bloggewijs vermoed ik dat het een jaar zal zijn dat ook mijn youtubekanaal volop gebruikt zal worden … ik heb immers de smaak volledig te pakken.
Mijn allerbeste wensen lieve lezers, bedankt om hier allen zo massaal te komen en voor jullie lieve berichten.
Ik wens jullie mooie dromen, of ze nu groot of klein zijn en de kracht om ze waar te maken.
Annelies xxx
Het rapport van 2015
2015 mag niet ontbreken, ’t was een goeike, een jaar zonder al te grote projecten, waarin grote dromen vorm kregen.
Loopgebied
Mijn loopjaar was nog beter dan 2014. Ik liep met 1737 km (exclusief wat ik morgen nog ga lopen) -niet significant- iets meer dan de 1735 km van 2014.
Ook was ik dit jaar sneller dan ooit. Met 5km op 00:23:02, een halve marathon op 1:46:53 en een marathon op 3:42:34sec
En het PR op de 10km van 0:46:27 dat van eind 2014 dateert, overtrof ik op 1 seconde na niet.
Een trailwedstrijd is er nog steeds niet van gekomen, ik heb altijd grote plannen, maar de gezinsagenda gooit altijd roet in het eten. Geen probleem … dat wordt dan een doel voor in 2016 (ik ben alvast ingeschreven voor Meerdaelwoudtrail)
Reisgebied
Er waren iets minder trips, maar daarom niet minder goed. Zo was er een super leuke skivakantie, een romantisch en sportief marathonweekend naar Parijs, een fietsvakantie met de mama en de zus naar Amsterdam, de grote fietsvakantie met het gezin langs de Loire en de Atlantische Oceaan, een shortfiets (zoals in shortski) en Disneyland.
Minimalisme
Dit was ook het jaar dat ik volledig in de ban geraakte van het minimalisme.
Het was al een héle tijd aan het sluimeren, de rommel die ik niet meer kon verdragen, speelgoed waar ons huis mee vol staat en waarmee niet gespeeld wordt, 3 keer op korte tijd mijn kleerkast verhuizen en tot de conclusie komen dat ik super veel kleren heb maar 80% van de tijd, maar 20% draag.
En ik geraakte ook geïnspireerd door sommige artikels, zoals het stoppen met shoppen, enkele artikels van appelstien en de verwijziging naar de documentaire “overal spullen” ,door mijn vriendin Valerie en door het boek van Marie Kondo.
En ondertussen heb ik nog steeds veel te veel spullen, maar in mijn hoofd heb ik toch een klik gemaakt. Ik probeer dingen op te gebruiken, zorgen dat er minder binnenkomt dan dat er buiten gaat, wat ecologischer te leven (kleine verplaatsingen met de fiets doen enzo) en te investeren in ervaringen in plaats van in spullen.
Dromen waarmaken
Dit was ook het jaar van de grote dromen en knopen doorhakken. In juli 2016 vertrekken we voor 14 maand op fietsreis doorheen Europa, een droom die we gelukkig met héél het gezin delen.
Boeken
Huis
Kinderen
Vic startte in het eerste leerjaar en hij doet dat goed en graag. Verder is hij nog steeds in de ban van voetbal.
Beide kinderen zitten nu ook in de scouts, heerlijk is dat … een tijdsslot van 3u quality time met Bjeurn dat is vrijgekomen.
Muziek
Bloggewijs
Van de berichten die ik dit jaar schreef lazen jullie het liefst de onderstaande. Een goede keus, al vind ik zelf, wat wil zeggen dat we op dezelfde lijn zitten.
- Moderne nieuwjaarsbrief
- zakdoekendooshoes
- over koetjes, kalfjes en etiquette
- choco maken
- Mensen zonder kinderen beseffen dit niet
Het minst graag lazen jullie de wekelijkse marathonperikelen in aanloop naar de marathon van Parijs. Sorry, maar de nieuwe reeks naar aanloop van de marathon van Wenen blijft bestaan… die negeer je dan maar, ik beloof dat ik ook over andere dingen zal schrijven.
De conclusie
Voor 2015 wenste ik rust, en dat is gelukt. Ik kon het evenwicht bewaren door wat activiteiten te schrappen en ik slaagde er zelfs opnieuw in om tijd te vinden om het woon-werktraject terug met de fiets te doen.
2016 wordt echter het jaar van het avontuur … rust gaat op den duur ook maar vervelen !!!
In 2016 wens ik voor jullie allemaal enkele dromen die jullie kunnen waarmaken
veel liefs, Annelies
Zie ook
het rapport van 2014,
het rapport van 2013,
het rapport van 2012
Awoert 2011
Blogoverzicht van 2010
Balans 2009
Impressies van een fietsreis (omdat bewegend beeld meer zegt)
Op het einde van het jaar gaan we telkens eens door onze foto’s om een compilatie te maken. In 2015 hebben we ook echter veel gefilmd en het leek me wel leuk om een jaarsamenvatting te maken.
Ik belandde echter in de filmpjes van onze fietsreis en daar ben ik in blijven steken.
Het was ten eerste al super veel werk om alle filmpjes te herbekijken (maar wel tof), en het monteren van een filmpje (moviemaker) gaat ook niet vanzelf. Ik heb serieus gevloekt en ben uiteindelijk pas na 2u ’s nachts in mijn bed geraakt.
Soit … het is dus een compilatie van onze zomervakantie geworden, en omdat we zoveel materiaal hadden en ik streng moest selecteren heb ik voornamelijk fietsbeelden geselecteerd.
Ik had evengoed een compilatie strand of camping kunnen maken, want je moet niet denken dat we op zo’n vakantie enkel maar fietsen !!!
Ik hoop er nog toe te geraken om een compilatiefilmke 2015 te maken … maar vermits dat toch wel ontzettend veel werk is tracht ik te betwijfelen of me dat nog lukt.
Maar ik hoop alvast dat jullie genieten van dit filmpje dat ik met veel nostalgie in elkaar heb gestoken.
En indien je het leuk vindt … altijd welkom op mijn youtube-kanaal voor meer van dat … (de bloopers van onze skivakantie ofzo)
Wenen marathon – week 3/18 – Dat komt goed
Dit was weer een heerlijke loopweek, vol met afwisseling en loopplezier. Zoals te zien in de grafiek heb ik veel meer kilometers gelopen dan mijn schema me opdroeg, maar ’t was puur genieten.
Volgende week belooft nog meer leuks op loopgebied, dus ik ga het jaar nog schoon kunnen afsluiten.
Deze week heb ik alvast nog een PR te pakken om de 5K, dat is alvast goed voor mijn zelfvertrouwen naar aanloop van de marathon.
Ik ben er immers nog steeds niet uit of ik mijn marathontijd wil scherper stellen (wat inhoudt dat ik meer moet trainen dan verleden jaar, en dat ik ook wat meer op mijn lijn zal moeten letten), ik ben nog niet zeker of ik dat kan opbrengen.
Maar als de goesting blijft zoals tegenwoordig … dan zit het er misschien wel eens in.
De cijfers
Aantal kilometers gelopen: 59 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,4 kg
Training 1: 11.70 km – 1h:06m:02s – 05:39 min/km
Lopen van ’t werk tot thuis … dit blijkt een goed concept, nog snel even een boke binnenspelen en dan huiswaarts.
Training 2: 11.76 km – 1h:11m:34s – 06:05 min/km
Om 6u ’s morgens van thuis tot aan het werk lopen, dat is iets minder. Het voordeel is dat ik wel moet, want mijn fiets staat immers nog op ’t werk.
Training 3: 7.23 km – 44m:49s – 06:12 min/km
’s morgens vroeg. Ik dacht eens fartlek te proberen (je ziet een bankje en je spurt tot daar, dan doe je op je gemak tot je hersteld bent en dan kan je terug iets uitkiezen om naar te sprinten).
Dit was een onverwachts heerlijk loopje. Ochtendstond met goud en een regenboog in de mond. In de helft kwam ik nog een vroegere klasgenoot tegen waarmee ik dan terug liep.
Training 4: 15.22 km – 1h:39m:33s – 06:32 min/km
Een kerstloopje met een deel van de heidejoggers. Dit was een toppertje … via de wandelknooppunten in het meerdaelwoud liepen we een trailparcourtje door bos en velden. Zo modderig dat het op den duur zelfs geen zin meer had om de plassen te proberen ontwijken. Heerlijk !!!
En zo kon ik ook mijn trailschoenen nog eens uittesten
Training 5: 12.05 km – 56m:50s – 04:43 min/km
De eindejaarscorrida in Leuven. Ik dacht niet dat ik een PR had gelopen, maar blijkbaar heb ik toch een PR op de 5km te pakken (23min02sec). Grappig dat ik tijdens een 12K wedstrijd een PR op mijn 5K loop.
Weer met een negatieve split gelopen, altijd een goed teken
Tour d’ Europe … waar we bang voor zijn
14 maand fietsen door Europa … héél tof, maar ook zoveel vragen die we ons stellen en zoveel dingen waar we toch een beetje schrik voor hebben.
- Zullen we al ons gerief wel meekrijgen?
- Zal ons reisbudget toereikend zijn?
- Is 50-60 km per dag haalbaar?
- Welk alternatief vervoer is mogelijk met zo’n grote tandems? Zijn we welkom in de trein? Is vliegtuig een mogelijkheid, is de boot betaalbaar?
- Zullen de kinderen wat overeen komen?
- Ga ik er niet teveel uitzien als “nen trekker”
- Waar gaan we slapen?
- Zouden we op gastvrijheid van de lokale bevolking kunnen rekenen?
- Hoe zit dat met dat wildkamperen, moeten we ons dan diep in het bos wegstoppen?
- Zullen de kinderen wel naar ons willen luisteren als we hen les gaan geven?
- We zullen toch niet teveel boeken moeten mee sleuren?
- Al die elektronica is wel tof, maar gaan we wel de kans krijgen om ze op te laden?
- Wat als het dagen aan een stuk regent?
- Zou onze decatlontent ons droog houden?
- Zal ik wel genoeg me-time hebben?
- Onze kinderen gaan daar niemand verstaan, zouden we ze niet beter een initiatie Engels geven?
- Op onze paklijst staan al 406 items … is dat niet overdreven?
- Zouden we stoelen meenemen of niet? En zoja … nemen we er 4 mee of 2?
- Gaat onze auto nog rijden als we na 14 maand terug thuis komen?
- Gaan de kinderen het op den duur niet beu zijn?
- Zullen onze vrienden ons niet vergeten?
Veel vragen dus … maar wil je weten waar Liv, Vic, Bjeurn en ik het meeste schrik van hebben, kijk dan op onderstaand filmpje waar we het je zelf vertellen.
Wij hebben tegenwoordig immers een youtube-kanaal (waarop je je ook kan abonneren) waar we regelmatig een kort filmpje zullen zetten.
Dit eerste filmpje was alvast zeer plezant om te maken … en de eerste blooper is ook alweer een feit.
Veel kijkplezier.
Geluk
Vermits het bijna kerst is, zwier ik de schoonste huisspreuk op jullie scherm.
Bij ons hangt ze tegenwoordig aan ’t toilet, niet recht maar telkens weer schuin … hoe veel keer Bjeurn ze ook terug recht hangt.
Nog steeds ben ik bijzonder fan van deze spreuk … en onze reisplannen veranderen daar helemaal niets aan, want onze thuis is waar ons gezin is, en ons huis zal zijn waar onze tent staat.
In elk geval is dit een spreuk die beter bij ons past, dan de spreuk die bij mijn oma hangt
“Daar alleen kan liefde wonen, daar alleen is ’t leven goed, waar men stil en ongedwongen alles voor elkander doet”
Bij ons thuis … doen we immers zelden ‘stil en ongedwongen’ iets voor een ander, maar “luid en gedwongen” is goed genoeg.
Veel kerstvreugde toegewenst … ik wens jullie allemaal het geluk dicht bij.
Hoeveel kost een auto?
Ik hou van lijstjes, grafieken en cijfers. Daarmee dat ik soms een oefening doe zoals ….
…. Wat kost joggen nu echt?
…. of zoals project kleerkast, waar ik al mijn kleren inventariseerde en waarmee ik perfect kan zien hoeveel paar schoenen ik dit jaar heb gekocht (5 zonder loopschoenen), wat mijn aandeel in het kledingbudget van ons gezin is (meer dan een kwart) , ….
Deze keer deed ik de oefening, wat kost onze auto ons?
Wij hebben immers 2 auto’s en ik dacht er even over om er 1 weg te doen … ik kan immers perfect met de fiets naar het werk en de hobby’s van de kinderen zijn in het dorp.
Wij hebben 2 wagens, de Renault Mégane break kochten we tweedehands in de garage en onze peugeot 405 die kochten we over nadat mijnen bompa stierf …. een schoon erfenis.
Beide wagens zijn bijna 5 jaar in ons bezit.
Voor de oefening lijstte ik al de kosten op die ik ooit aan de auto’s had gehad: aankoop, nummerplaten, onderhoudskosten, verkeersbelasting en indienststelling, verzekering, autocontrole en brandstof (afgeleid uit gemiddeld verbruik, kilometerstand en de benzineprijzen).
En ik kwam tot volgende cijfers
Cijfers die illustreren dat onze auto maandelijks veel geld kost, nl €342 en €292, wat me eigenlijk wel niet echt verraste.
Cijfers die aantonen dat onze peugeot (de erfenis van den bompa) een veel interessante auto is als de renault. Hij doet een pak meer kilometers, maar de garagekosten zijn even hoog als die van de renault en het verbruik is zuiniger en goedkoper.
En … zo concludeerden we … hij had ons nog nooit in de steek gelaten.
Na deze oefening hebben we de peugeot 2 dagen bestoeft zonder hout vast te houden. Met als gevolg dat de peugeot in de komende 2 weken 2 keer moesten weggetakeld worden wegens niet meer starten en dat de Renault in de tussentijd ook eens protesteerde door zijn bestuurdersraam op de autostrade ostentatief naar beneden te laten zakken en niet meer naar boven te willen doen.
Met het wegdoen van een wagen, gaan we bijgevolg wijselijk wachten tot aan onze grote fietsreis … uit angst om ineens zonder auto te vallen … ze zijn immers beide niet héél betrouwbaar tegenwoordig.
Maar ondertussen laat ik toch al een 2-tal maand de auto voor de deur staan en ga ik met de fiets of zelfs al lopend naar het werk.
(leuk detail, volgens mijn onderzoekje van verleden jaar kost lopen mij €0,45 / km … lopen is voor mij dus duurder als auto rijden ;-) )
Wenen marathon – week 2/18 – Uitgeslapen van start
De tweede week in mijn marathontraining is van start gegaan.
Vorige week voelde ik me moe en energieloos en deed ik enkel het hoogstnoodzakelijke … werken, koken, wassen …. en kroop ik eens op tijd in bed. Ik liep maar 5,5km (en dan nog wel omdat ik aan Liv beloofd had om samen met haar eens een wedstrijd te lopen).
Bij zo’n tamme week voel ik me dikwijls schuldig en lui, maar de luie week heeft wel geholpen.
Deze week voelde ik me als herboren … goed gezind en vol energie.
Ik liep wel 6 keer, maar zeer gevarieerd.
Zo liep ik eens ’s nachts met Liv en Bjeurn en onze runlight op een donker modderig mountainbike parcours …. een nighttrail zou je het kunnen noemen.
Zo liep ik van ’t werk naar huis, en 2 dagen later van huis naar ’t werk, en zo liep ik eens met loopvriendinnen een leuke toer langs de Dijle en de Zenne.
Ik liep dus vrij veel … maar door de variatie voelde dat niet zo … zo moet dat zijn
De cijfers
Aantal kilometers gelopen: 54 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,5 kg
Training 1: 5.22 km – 25m:25s – 04:52 min/km
Een snel avondloopje
Training 2: 11.66 km – 1h:05m:39s – 05:38 min/km
Van ’t werk naar huis gelopen, mijn fiets liet ik op ’t werk achter. Het lopen ging vlot, maar de weg naar huis is altijd bergaf en wind mee.
Training 3: 4.72 km – 34m:25s – 07:17 min/km
Nighttrail met Bjeurn en Liv, tijdens Vic zijn voetbaltraining.
Als we het moeilijke parcours en de plaspauze in rekening nemen hebben we nog een mooi tempo gelopen. Liv vond het echt geweldig “Dat moeten we echt meer doen, zo met ons drieën gaan lopen!!!”, klonk enkele keren enthousiast.
Training 4: 11.78 km – 1h:10m:09s – 05:57 min/km
Van huis naar ’t werk gelopen, om 6u gestart op een lege maag … ik vond het moedig van mezelf.
Bjeurn vroeg me of ik me de rest van de dag niet raar voelde … eigenlijk alleen maar hongerig … ik moest een koek van 400 kCal uit de automaat draaien om daar wat bovenop te geraken.
Training 5: 15.50 km – 1h:35m:06s – 06:08 min/km
De duurloop samen met de loopvriendinnekes. Tof gezelschap en eens een toertje dat ik nog niet kende … dat is sowieso een goede combinatie. Ondanks de geslaagde eindejaarsreceptie van de dag voordien.
Training 6: 5.23 km – 36m:36s – 07:00 min/km
Rustig loopke met Liv. Liv haar tempo gaat erop vooruit, want ik heb niet op pauze geduwd toen ze viel en ook niet toen ze een tijd later begon te bokken en weigerde verder te lopen. Toch heeft ook zij van dit loopke genoten (de valpartij en het bokken waren ook weer even snel terug vergeten)
Bike2work – De uitrusting (niet allen noodzakelijk, wel handig)
Om naar het werk te fietsen heb je eigenlijk niet veel nodig. Ik startte met een fiets die niet goed onderhouden was (op mijn eerste werkdag verloor ik onderweg mijn pedaal), en een plastieken zak met mijn spullen bond ik vast in het kinderstoeltje.
Ondertussen ben ik beter uitgerust en dat is toch wel een pak comfortabeler,geruster en veiliger fietsen.
Mijn uitrusting bestaat uit
- Een goede regenjas
Meestal regent het niet, maar als het regent dan ben je echt wel blij met die goede regenjas. - Regenbroek
Een regenbroek heb ik nog maar 3 weken, maar ze is al goed van pas gekomen. Ik snap niet dat ik het vroeger zonder deed. - Fietsschoenen
Mijn fietsschoenen zijn gewoon sneakers die ik niet meer in het dagelijkse leven draag. Ik draag fietsschoenen omdat ik niet wil dat mijn goede schoenen onderweg vuil en nat worden, mijn fietsschoenen zijn trouwens ook wat comfortabeler en als ze onderweg nat worden kan ik op ’t werk een droog paar aandoen. - Een waterdichte fietszak
Ortlieb en Vaude zijn hierin de marktleiders en ik ben zeer content van mijn Ortlieb Backrollers Classic - Fietshelm
Voor woon-werk verkeer draag ik mijn helm altijd, ik besefte al snel dat dat geen overbodige luxe is op de momenten dat iedereen gehaast is - Fluohesje
Als het donker is draag ik dit ook altijd, goed gezien worden is immers misschien nog wel belangrijker dan zelf goed zien - Verlichting
Verlichting vast op de fiets is nog steeds te verkiezen, meestal geeft deze verlichting meer licht dan de varianten op batterijen, het kan niet gestolen worden en je hebt geen probleem met platte batterijen.
Ik heb echter geen vaste verlichting meer, dus ik doe het met lichtjes die ik via USB kan opladen. Voor alle zekerheid neem ik altijd 2 paar mee, zo ben ik zeker dat ik onderweg niet zonder licht val. En overdag laad ik de lampjes aan mijn computer op. - Een goede bel
Ik heb al gemerkt dat een fietsbel niet altijd sympathiek overkomt, daarom probeer ik altijd nen “bedankt” te roepen tijdens het passeren.
Maar een bel is echt wel noodzakelijk bij inhaalmanoeuvres, of waar voetgangers en fietsers met elkaar in contact komen.
Voetgangers hebben immers de neiging om niet echt op te letten en even graag op het fietspad dan op het voetpad te lopen.
Ik ben trouwens nog steeds op zoek naar een goede bel die nooit hapert. - Goede handschoenen
- Bivakmuts
Als het echt koud is kan een bivakmuts echt zalig zijn. Je nek en oren helemaal beschermd en het past onder de helm.
Wel enkel voor zeer koude dagen, zoniet kan je onderweg wel eens oververhitten. - Fietsherstelgerief
Als je je banden elke 2 weken oppompt rijd je eigenlijk amper plat. Een lekke band komt dikwijls door met te platte banden rond te rijden.
Maar het is toch wel handig als je een band kan vervangen en hiervoor het gerief mee hebt.
Ik heb volgend gereedschap standaard bij mij- Multitool
vooral voor de imbussleutels, maar heeft ook een tool voor kettingbreuk - Platte sleutel
om mijn wiel eruit te halen (maat 13 en 15) - Engelse sleutel
om mee mijn wiel eruit te halen en voor andere sleutelmaten - Plakgerief
check of er voldoende lijm, plakkertjes en een schuurpapiertje in zit - Lepeltjes
de plastieken beschadigen je band minder snel, maar de ijzeren zijn dan weer gemakkelijk om buitenbanden eraf te halen en erop te zetten. Mijn fietsbanden zijn perfect te wisselen met plastieken lepeltjes, maar bij mijn mama zit die band zo strak dat je echt ijzeren exemplaren nodig hebt - Reservebanden
ik heb er 2 mee … plakken doe ik onderweg normaal niet, ik verwissel liever - Zakdoekjes en vochtige doekjes
niets zo effectief tegen handen vol smeer, dan vochtige doekjes - Fietspomp
ik heb er één die je zowel met het darmke als zonder kan gebruiken, en ik zweer bij dit type pomp
- Multitool
Wenen marathon – week 1/18 – Er niet bepaald in gevlogen
Zoals ik hier al eerder gezegd heb loop ik (samen met Bjeurn) op 10 april de marathon van Wenen. Dit keer is het wel wat moeilijker om me hiervoor op te peppen … mijn hoofd staat immers naar andere leuke zaken.
De eerste trainingsweek was alvast een schandaal. Ik liep welgeteld 5,5 km en dan nog in het gezelschap van Liv, die haar eerste 5K wedstrijd mee liep.
Voor Liv niets dan lof, het kind was precies zelfs niet moe toen ze aan de finish kwam, en ze vond het héél leuk … mits wat teleurstelling omdat niemand van de supporters haar naam geroepen had, terwijl die toch wel groot genoeg op haar T-shirt stond.
In elk geval, ik beloof dat ik me ga herpakken en dat ik volgende week een mooiere kilometerstand kan voorleggen.
Net zoals vorige keer, schotel ik u ook de cijfers en de grafieken voor
De cijfers
Aantal kilometers gelopen: 5,5 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,5 kg
Rusthartslag: niet gemeten
Training 1: 5,5 km – 35m:21s – 6:26 min/km
De eindejaarsjogging in Kampenhout, samen met Liv die haar eerste 5K wedstrijd met glans uitliep.
Random Snippets #14
- Ons trainingsprogramma voor de marathon van Wenen is deze week begonnen. Dit was ook echter een week dat ik me nogal moe voelde. Ik besloot de eerste week van mijn marathonvoorbereiding een rustweek te houden. Moet kunnen, vooral omdat ik vorige week 56 km liep.
- Morgen skipt Liv een scoutsvergadering en lopen we samen haar eerste 5km wedstrijd op de eindejaarsjogging in Kampenhout. Ik ben eens benieuwd hoe het haar zal bevallen … voor mij zal het in elk geval een perfecte afsluiter van mijn rustweek zijn.
- Ik was gecharmeerd door de lichtjeswandeling die de school organiseerde, de weg was helemaal verlicht en versierd, waaronder deze sneeuwman gemaakt uit bekertjes.
Zelfs in de regen was het een aanrader
- We bakten koekjes, met een pakje kant en klaar mix dat al een hele tijd in mijn rek staat. Ook dat is minimalisme, die voorraden eens opgebruiken.
Ik bakte voor Philippe en Lieve, het beenhouwerskoppel dat me overlaatst zo goed geholpen had.
Vic haalde echter de hartjes eruit om aan zijn juf en zijn liefje te geven … waar is de tijd dat ik de vrouw in zijn leven was?
- Dat ik mijn heldenstatus aan het verliezen ben bij de kinders.
Toen ik Vic instopte en al grappend zei “Ooooh Vic, ik hou zo veel van je dat ik er bijna van doodga” zei hij *nuchter*: “Mama, overdrijf nu eens niet zo”
En Liv zei overlaatst tegen mij “Mama, hoe loopt gij der nu bij, kei belachelijk” (ok, ik liep er wel wat onnozel bij, maar enkel zij kon me zien … thuis mag je toch wat belachelijk zijn, niet?) - Na het bezoek van de Sint heb ik Liv toch maar de ware toedracht verteld. Geen grote teleurstelling en ook geen héél erg grote verrassing. Laat ons zeggen dat de verwarring die er al in haar hoofdje heerste, nu weg is.
En ineens werd ook de link met de paasklokken gelegd … weer wat minder naïef.
Nu hopen dat ze haar verworven inzichten niet deelt met de jongere broer. - Ik zou Liv en Vic graag al beginselen Engels leren, maar de boeken met CD’s die ik uit de bib haalde vind ik niet zo super.
Toch wil ik het nog niet opgeven. Als we in juli en augustus vertoeven in de UK en Ierland zou het leuk zijn als ze ook eens tegen iemand (anders dan wij) kunnen praten. Iemand tips om kinderen spelenderwijs Engels te leren?
Snippets zijn korte stukjes, snippers.
De Random Snippets zijn een verzameling van nutteloze weetjes en gedachtekronkels die ik nog even levend wil houden voordat ze samen met de rest verzinken in de vergeetput der vergankelijkheid
Bike2Work – Redenen genoeg om naar het werk te fietsen
Time management
Je doet er misschien iets langer over, maar je weet wel perfect hoe lang je over het woon-werk traject doet. De enige dingen die je parten kunnen spelen zijn wind en bruggen die open staan.
Platte band is echt iets dat helemaal niet frequent voorkomt, daar moet je geen rekening mee houden … trouwens, mits een beetje oefening moet een platte band je maar 10 minuutjes extra te kosten.
Geen files
Geen files met de fiets, in tegendeel, je bent zelfs een oplossing voor het fileprobleem … je collega’s mogen je dankbaar zijn
Geldwinst
Je bespaart veel geld met het fietsen naar het werk. De meeste bedrijven geven een fietsvergoeding, en die kan tot €0,22 /km bedragen en is onbelast. Reken hierbij nog de benzine die je uitspaart en je komt op een mooi bedrag (voor 12km enkel kan dit tot €160/maand bedragen).
Als je door naar het werk te fietsen een auto kan wegdoen, dan spaar je zelfs honderden euro’s per maand uit.
Beweging
Je hebt elke dag beweging, je gezondheid vaart er wel bij, fietsen past perfect in een gezonde levensstijl. Misschien verlies je zelfs wat gewicht
Buiten zijn
Op een gewone werkdag, zeker als de dagen kort zijn, komen we amper buiten. Enkel om van de auto naar de voordeur te stappen en omgekeerd.
Als je fietst ben je teminste nog buiten, want buitenlucht doet goed.
Ontspanning
De rit van en naar het werk is tijd die je voor jezelf hebt, om te dromen, te denken, …..
Energie
Fietsen kost energie, maar levert ook meer energie. Enorm contradictorisch maar elke sporter zal het bevestingen, sporten laat je energieker voelen.
Mensen die naar het werk fietsen blijken trouwens ook minder ziek te zijn.
Milieu
Fietsen is goed voor het milieu, of eigenlijk … niet met de auto rijden is goed voor het milieu. Zo is jouw ecologische voetafdruk weer wat kleiner.
Fiets in orde
Door je fiets dagelijks te gebruiken hou je hem ook in orde, waardoor je ook buiten het werk meer zal fietsen.
Je moet immers geen schrik hebben dat je licht niet werkt, je ketting eraf ligt, je banden eerst moeten opgepompt worden, ….
Met de auto heb je file, en met de fiets heb je …. platten band
Al een dikke maand ga ik met fiets naar het werk, bijna mijn boete terugverdiend.
Maar dit was wel een atypische fietsmaand.
Veel regen
Terwijl ik altijd zeg dat de momenten dat je echt uitgeregend wordt echt sporadisch zijn, ben ik nu al meerdere keren doorweekt thuisgekomen. Ik heb me zelfs een regenbroek aangeschaft … iets waar ik vroeger altijd te fier voor was.
Mijn regenjas is al eens goed uitgetest en ik heb beslist dat deze zeker niet mee mag op onze Tour d’Europe, helemaal niet meer waterdicht !!!
Anderzijds is het nu 8 december en heb ik nog maar 1 keer met handschoenen gereden, en ik ben al meermaals onderweg moeten stoppen om kleren uit te spelen.
Platte band
Van de 833 keer (lijstjesmadam) die ik al met de fiets naar het werk ging, reed ik nog maar 3 keer plat.
De eerste keer was ik nog naïef en had ik zelfs geen fietspomp mee, laat staan plakgerief. Gelukkig moest ik maar 3 km te voet afleggen.
De tweede keer had ik een reserveband mee maar kreeg ik mijn wiel niet uit mijn frame omdat de bout helemaal vastgeroest was.
Ironisch genoeg had ik net de dag voordien gezegd tegen mijn collega’s dat ik bijna nooit plat reed, en als ik zou platrijden dat ik het sowieso zou kunnen herstellen … geen hout vastgehouden duidelijk.
En de derde keer was vandaag. Natuurlijk verliep alles weer niet volgens plan. Het regende en was het al half donker, toch slaagde ik erin om mijn wiel te demonteren, de binnenband te wisselen en mijn wiel opnieuw te monteren. Maar oppompen lukte niet, met de beste wil van de wereld kreeg ik de band niet hard.
Wat bleek nu … mijn 2 reservebanden bleken beide lek, om één of andere duistere reden steken er al meer dan een jaar 2 reservebanden met een gat in mijn fietsherstelzakje. Helemaal niets voor mij om zo’n zaken voor te hebben, daar word ik dus slecht gezind van. Beschaamd ook, vooral toen een lieve beenhouwersvrouw me haar man en zoon aanbood om me te komen helpen.
Soit … uiteindelijk plakte ik met hulp van de 2 beenhouwersmannen 1 van de 3 lekke banden en het opnieuw monteren van mijn wiel werd zelfs voor mij gedaan.
Er zijn toch nog lieve mensen in de wereld.
Volgende keer ben ik klaar voor de perfectie … ik heb 2 geplakte binnenbanden in mijn zakje zitten en banden wisselen en plakken, daar ben ik al bedreven in.
Maar nu graag even zonder pech … die hebben we al voldoende met onze auto’s, waarvan de Peugeot op 2 weken tijd 2 keer is weggetakeld met startproblemen en waarvan de Renault andere het ene belachelijke probleem achter het andere heeft (startkaarten die niet herkend worden en automatische ramen die niet meer willen sluiten)
Vive le vélo !!!
Genieten van Roosbeef
Tegenwoordig heb ik het gevoel dat mijn leven nog maar om enkele zaken draait … het gezin, het werk, het lopen en de fietsreis.
Ben ik niet thuis, dan ben ik op het werk, of onderweg een toertje aan het lopen.
Als ik in gezelschap ben, dan is dat gezelschap meestal de kinders.
Lees ik een boek, dan is dat waarschijnlijk een boek van andere globetrotters.
Zit ik op de computer, dan plan ik waarschijnlijk onze reis of lees ik reisblogs van anderen.
Maar gisteren was eens iets anders … om 18u werd ik in Antwerpen verwacht voor een verrassing door mijn zusje.
De verrassing kon ik echter snel ontcijferen door haar tip “vlees”.
… Een optreden van Roosbeef !!! …
Heerlijk, want ik ben een zware fan. En ik ga schandalig weinig naar optredens, jammer, want meestal als ik toch eens een optreden meepik ben ik nadien nog harder fan als voordien …. nu ook !!!!
Het optreden was in de studio, een toffe locatie en een kleine concertzaal, waar de zus en mezelf een plekje helemaal vooraan uit zochten. Zo dicht dat we perfect zicht hadden en de groep bijna konden aanraken.
Naar een concert gaan, waar je bijna alle liedjes kent, vind ik toch altijd net iets leuker …. en zo was het nu. En om één of andere reden ben ik trouwens altijd zwaarder fan van vrouwelijke artiesten dan van mannen.
Wel kon ik me tot gisteren niets bij Roosbeef voorstellen. Nu weet ik dat het een zangeres is met ne serieuzen hoek af, begeleid door 3 muzikanten die wel echt een meerwaarde brengen.
Ik was zeer onder de indruk van het concert en de nummers (en misschien ook van Roos … die toch wel een merkwaardig persoon bleek), van begin tot ’t eind bleef het boeien (en ik was content ook de modemeisjes gespeeld werden).
Bjeurn durft wel eens zeggen dat niet alle nummers van Roosbeef even goed zijn, ik hou het erbij dat ze minder toegankelijk zijn. Want ik ben echt weg van bijna al haar nummers en de manier waarop Roos ze op haar zeer kenmerkende manier brengt. Haar stem kan je niet echt mooi noemen, maar wel uniek, volgens mij ben je er ofwel voor, ofwel helemaal niet. En de teksten, schoon gezegd, heerlijk geschift vol zelfrelativering en bizare gedachtenkronkels. Ik had het gevoel dat ik naar een karaktervol, sensueel, labiel en kwestbaar, oprecht meisje aan het kijken was.
En jullie, nu ben ik benieuwd wat jullie van Roosbeef vinden !?
*** Zusje … bedankt voor de leuke verrassing avond ***
*** Roos, Tim, Tijs, Tom … ik was fan en ben dat nu nog meer ***