Hardlopen

/Tag:Hardlopen

Mijn Vienna City Marathon – D-day

By | april 12th, 2016|Tags: , , |

De marathon van Wenen is achter de rug … eindelijk, want de voorbereiding was zwaar en bleef precies maar duren. Over de marathon valt veel te vertellen, daarmee dat ik het wat opsplits in verschillende blogposts, afhankelijk van hoe snel ik het geschreven krijg verschijnen ze ook hier. Dit is de belangijkste, marathondag. Marathondag, die begint [...]

Mijn Vienna City Marathon – de dagen voordien

By | april 12th, 2016|Tags: , , , |

Ik liep in 2016 de marathon van Wenen mee, dit is hoe ik deze ervaarde.

De marathontenue

By | april 9th, 2016|Tags: , , |

Wat neem je mee tijdens een marathon? Sportbh, van decathlon kreeg ik deze sportBH met nog een hartslagmeter die je er kan in klikken, zeer content van, ik moet zeggen dat ik mijn gewone hartslagband niet veel meer gedragen heb Naadloze slip (niet op foto) Loopsokken Loopschoenen, echter niet de schoenen die ik speciaal voor de marathon kocht ... [...]

Koolhydraten stapelen (het leukst aan een marathon)

By | april 7th, 2016|Tags: , , , |

Deze marathonvoorbereiding pakken we de laatste week voor de marathon iets anders aan dan vorige keer, iets minder extreem. Eerst was er het koolhydraatarme gedeelte. Zondag liepen we eens goed door zodat onze glycogeenvoorraden leeg waren, en dit werd gevolgd door 4 koolhydraatarme dagen. Waar we dit vorige keer zeer extreem deden, ontbeet ik deze [...]

Wenen Marathon – Week 17/18 – afbouwend

By | april 3rd, 2016|Tags: , , |

De marathon komt dichtbij, binnen een week heb ik hem in de benen. Alhoewel de voorbereiding maar bleef duren, gaat het ineens snel. We beseften dit weekend plots, dat we moeten beginnen denken aan ons eten ... de Scandinavische voorbereiding en het koolhydraten stapelen vergen wel wat voorbereiding. Begin deze week, was ik licht geblesseerd [...]

De laatste week voor de marathon – Scandinavisch methode

By | april 3rd, 2016|Tags: , , |

De week voor de marathon doe ik volgens de Scandinavische methode. Jezelf leeglopen, 4 dagen bijna geen koolhydraten eten en daarna koolhydraten beginnen stapelen (wat dan veel efficiënter gaat). Hier lees je er wat meer over en ook wat ik dan nog wel eet.

Wenen Marathon – Week 16/18 – Het lijf protesteert

By | maart 28th, 2016|Tags: , , |

Bovenstaande quote klopt niet helemaal ... want ik weet wel dat er nog vermoeiende fasen in het leven zijn, als je kinderen hebt die slechte slapers zijn bijvoorbeeld. Maar wat ik elke marathontraining onderschat is hoe slopend die zware trainingsweken zijn. Elke keer beland ik wel eens in de lappenmand, maar nog nooit zo hard als deze [...]

Wenen Marathon – Week 15/18 – De zwaarste trainingsweek

By | maart 20th, 2016|Tags: , , , |

Hoeraaa .... de zwaarste trainingsweek in aanloop naar de marathon is voorbij. Deze week liep ik 81km .... nog nooit eerder liep ik zoveel kilometers in een week !!! Alhoewel ik serieus onder de indruk ben van mezelf, hoorde ik al van verschillende collega's "Loop jij maar zo weinig, ik liep destijds meer dan 100km per [...]

Wenen Marathon – Week 14/18 – Zo goed als voorbereid

By | maart 13th, 2016|Tags: , , , |

Weer een goede loopweek achter de rug, veel trainingen gedaan ... maar dat ligt vooral aan het feit dat ik de 2,75km met de Decathlon onmogelijk kon meetellen als een volwaardige training. Voorts vind ik achteraf gezien dat ik ook snel gelopen heb. De belangrijkste training was de duurloop aan marathontempo ... want deze geeft al [...]

De ideale plaats voor een duurloop

By | maart 10th, 2016|Tags: , , |

Net zoals "Verandering van spijs doet eten", geldt "Verandering van omgeving doet lopen !!!". En een ideale omgeving voor een duurloop is het Zoniënwoud in Brussel. In Oudergem starten immers 3 ontzettend mooie looptoeren van verschillende lengtes. Voor een lange duurloop probeer ik altijd wat variatie in te brengen, soms via de fietsknooppunten, soms via een [...]

Wenen Marathon – Week 13/18 – Runners High

By | maart 6th, 2016|Tags: , , , |

Dit was een goede loopweek, alhoewel je in het filmpje zal zien dat er een serieus dieptepunt was (ik zou bijna compassie hebben met mezelf ... moest ik niet weten dat het uiteindelijk allemaal wel meeviel), maar eveneens een hoogtepunt (ook wel leuk om terug te zien) ... ik veronderstel dat ik toen een gevoel [...]

De perfecte havermoutpannenkoeken

By | maart 5th, 2016|Tags: , , |

een gemakkelijk recept voor de perfecte havermoutpannenkoeken

Wenen Marathon – Week 12/18 – Ziek maar toch PR

By | februari 28th, 2016|Tags: , , , , , |

Dit was een vreemde week, ik ben goed ziek geweest en ik denk dat ik nog nooit in mijn leven zoveel in mijn bed lag dan deze week. Ik luisterde naar de de dokter die zei ... "Je marathonschema is een leidraad, als je ziek bent heb je meer aan rust dan toch te blijven [...]

Wenen Marathon – Week 11/18 – Afwijken van de routine

By | februari 21st, 2016|Tags: , , , |

Deze week werd er afgeweken van de looproutine, normaalgezien loop ik van en naar 't werk op dinsdag en donderdag en is er een duurloop op zondag. Deze week was helemaal anders. Allereerst was Bjeurn in de US en nam ik enkele daagjes verlof op alles thuis geregeld te krijgen, en vervolgens was er nog [...]

Wenen Marathon – Week 10/18 – de week waarin het nog altijd minder ging

By | februari 14th, 2016|Tags: , , , |

Ik weet niet wat er met me aan de hand is, maar net als vorige week ging het me deze week weer moeilijk af. Ik had nochtans een hele week verlof, wat ideaal zou moeten zijn om wat uit te rusten, maar toch bleef ik moe (met koortsblaasjes er gratis bovenop). En als ik moe [...]

Wenen Marathon – Week 9/18 – de week waarin het minder ging

By | februari 7th, 2016|Tags: , , |

Wat er deze week gebeurde, dat kan ik moeilijk vatten. Wegens andere plannen liep ik deze week niet van en naar het werk ... wat inhoudt dat ik 2 andere tijdssloten moet vinden om mijn trainingen te doen. En dat had (met moeite weliswaar) best kunnen lukken, maar ik vond de energie niet. Ik ging deze week [...]

Weet jij waarom een trail zo’n unieke ervaring is?

By | februari 2nd, 2016|Tags: , , |

Dit weekend liep ik mijn eerste trailrun, een trailrun stond al lang op mijn bucket list maar het kwam er maar nooit van. Trailruns zijn dikwijls ver weg en met een gezin is dat niet altijd even goed combineerbaar, en sowieso zit onze gezinsagenda dikwijls behoorlijk vol. Maar de trail van het Meerdaalwoud, daar zat [...]

Wenen Marathon – Week 8/18 – de modderige week

By | januari 31st, 2016|Tags: , , , , |

Ik moet zeggen dat het goed gaat met de marathontraining. Ik ben relatief gemotiveerd (alhoewel ik me toch altijd moet oppeppen om effectief te starten, maar dat heb ik altijd wel), ik doe behoorlijk veel loopkilomters (al weet ik niet of ik de trage kilometers met Liv mag meetellen), ik heb plezier in de lange duurlopen [...]

Wenen Marathon – Week 7/8 – de koude week

By | januari 25th, 2016|Tags: , , , |

Dit was de koude loopweek, lopen in vriestemperaturen ... ik was het niet meer gewend. En wat ik eigenlijk wel weet ... maar als het effectief koud is weer altijd vergeet ... is dat ik me bij koude temperaturen toch niet overdreven warm moet aankleden. Een lange loopbroek (draag ik vanaf de temperatuur onder de [...]

Wenen marathon – week 6/18 – Mislukte week

By | januari 17th, 2016|Tags: , , , |

De loopweek zit er weer op ... een mislukte loopweek. Vrijdag moest ik intervallen lopen maar ik had geen zin, dus ik versnelde geen enkele keer (het was ook de eerste koude dag met smeltende sneeuw, dus ik vond het al dapper van mezelf dat ik zelfs al gestart was aan deze loop).  Als duurloop stond [...]