Weet jij waarom een trail zo’n unieke ervaring is?

Dit weekend liep ik mijn eerste trailrun, een trailrun stond al lang op mijn bucket list maar het kwam er maar nooit van.
Trailruns zijn dikwijls ver weg en met een gezin is dat niet altijd even goed combineerbaar, en sowieso zit onze gezinsagenda dikwijls behoorlijk vol.

Maar de trail van het Meerdaalwoud, daar zat alles goed. Ik had hem al een hele tijd geleden in de agenda gezet, op een half uurtje van thuis en dan nog eens in het gezelschap van 5 loopvrienden.
Tot slot was ook het weer super ideaal, héél zaterdag regende en regende het maar, en zondag (de dag van de race) was het heerlijk modderig, relatief droog en niet koud.

Die modder … daar hou ik wel van … ik denk dat het kind in mij op dat vlak nog zeer aanwezig is.
Dit was ook de ideale moment om mijn trailschoenen die ik van Decathlon kreeg eens uit te testen (en goed te keuren … ik ben alvast niet gevallen … genoeg grip dus)

De trail was in zijn geheel een succes, ik had op voorhand wel wat schrik voor de afstand, het was immers weer lang geleden dat ik nog meer dan 20 km liep en nu zouden het er 26 zijn op een zwaar parcours.
Maar op een wedstrijd kan je altijd iets meer. Ik was trouwens zoveel onder de indruk van het parcours, van die andere trailrunners die er zo professioneel uitzagen, van de bevoorradingen, … dat de tijd enorm snel vooruit ging.

Ik heb de smaak van het filmen echt wel helemaal te pakken. Was ik niet in de ban van het minimalisme geweest, dan kocht ik me meteen een GoPro, dat had mooiere beelden opgeleverd, en dan had ik tenminste durven filmen op de echte moeilijke trailstukken (nu had ik vooral schrik dat mijn telefoon in de modder zou vallen).
Maar ik vind toch dat mijn 2 minuten film een goed beeld geven over wat een trail zo’n unieke ervaring maakt.

Wenen Marathon - Week 8/18 - de modderige week

Finished my first trail ... 26 km of joy!!! #meerdaalwoudtrail #iloverunning #nevernotrunning #instarunners #trail #teamdecathlon

Ik moet zeggen dat het goed gaat met de marathontraining. Ik ben relatief gemotiveerd (alhoewel ik me toch altijd moet oppeppen om effectief te starten, maar dat heb ik altijd wel), ik doe behoorlijk veel loopkilomters (al weet ik niet of ik de trage kilometers met Liv mag meetellen), ik heb plezier in de lange duurlopen en ik heb tot nu toe (hout vasthouden) geen last van kwaaltjes.

Als duurloop deed ik deze week 26km tijdens de Meerdaalwoudtrail, dit was mijn eerste trail en zeker voor herhaling vatbaar. Ideale omstandigheden als je -zoals ik- graag het kind in je nog eens loslaat en ervan houdt door de modder te lopen zonder dat je onder je voeten krijgt van je mama.
Gisteren was het misschien een trieste dag vol regen, maar vandaag was het relatief warm, relatief droog en heerlijk modderig in het Meerdaalwoud.

Interval is er deze week niet van gekomen, agendaproblemen … we hadden de kinderen immers een avond in het kot beloofd.

Alles gaat dus behoorlijk vlot, enkel het afvallen is een probleem.
Ik denk dat ik het levende bewijs ben dat je van sport niet afvalt … ik loop tegenwoordig toch wel veel en ik doe mijn woon-werk traject ook met de fiets.
Jammer genoeg is afvallen is bij mij toch altijd “letten op het eten (en drinken)” … ik eet echter zo graag … ik denk dat ik in een ultieme reddingspoging maar ga meedoen met de vasten (die op 10 februari begint) ... wie doet er mee?

Voor een impressie van de loopweek is er weer het youtube-filmpje … veel plezier ermee

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 60 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,7 kg

Training 1: Lopen van ‘t werk naar huis (doel hartslag 150)
11.70 km – 1h:01m:00s – 05:13 min/km

Training 2: Avondloopje met Liv
5.36 km – 40m:47s – 7:36 min/km

Training 3: ‘s morgens naar ‘t werk lopen
11.78 km – 1h:10m:28s – 05:59 min/km

Training 4: Loopje met Liv
5.44 km – 38m:33s – 07:05 min/km

Training 5: Meerdaalwoudtrail
25.82 km – 2h:37m:38s – 06:06 min/km

Wenen Marathon - Week 7/8 - de koude week

Dit was de koude loopweek, lopen in vriestemperaturen … ik was het niet meer gewend.
En wat ik eigenlijk wel weet … maar als het effectief koud is weer altijd vergeet … is dat ik me bij koude temperaturen toch niet overdreven warm moet aankleden. Een lange loopbroek (draag ik vanaf de temperatuur onder de 10°C gaat), een shirt met lange mouwen en een pulleke zijn warm genoeg. Eventueel aangevuld met handschoenen en iets buff-achtigs dat ik meestal wel weer uitspeel onderweg … meer moet dat niet zijn.
In tegenstelling met fietsen (als ik naar ‘t werk fiets draag ik 2 jassen, dikke handschoenen en bivakmuts … leve de bivakmuts)  krijg ik het tijdens het lopen direct warm.

Mijn duurloop viel enorm tegen … terwijl dat meestal de loop is die ik het liefste doe.
Gaan lopen in de namiddag is mijn ding niet, en al zeker niet nadat ik met de kinders enkele uren ben gaan wandelen, soms moet een mens niet te ambitieus zijn … anderzijds was ik wel een hele leuke tocht met de kinders gaan doen (en zij vonden hetzelfde, misschien moet ik daar nog wel eens over bloggen).
Maar een duurloop van 19 km waarbij je al aftelt vanaf 4km, die is zwaar, ondanks het feit dat je niet hoog in hartslag mag gaan.

Ik maakte weer een youtube-filmke naar goede gewoonte, iets langer dan de vorige (maar dat wijd ik aan de kinderen … ik kan de stukjes met hen moeilijk knippen, terwijl ik in mijn uitleg een héél pak moet knippen) maar ik slaagde er toch in om onder de 5min te blijven (mijn psychologische youtube-drempel)

 

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 57 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,0 kg

Training 1: Lopen van ‘t werk naar huis (doel hartslag 160)
11.40 km – 59m:17s – 5:12 min/km

Training 2: Avondloopje met Liv gedeeltelijk met de heidejoggers
5.48 km – 38m:15s – 06:59 min/km

Training 3: ‘s morgens naar ‘t werk lopen
11.71 km – 1h:11m:19s – 06:05 min/km

Training 4: Fartlek (9 versnellingen van 1 minuut)
9.55 km – 56m:03s – 05:52 min/km

Training 5: Duurloop (die me tegenviel)

19.01 km – 2h:01m:43s – 6:24 min/km

Wenen marathon – week 6/18 – Mislukte week

De loopweek zit er weer op … een mislukte loopweek.
Vrijdag moest ik intervallen lopen maar ik had geen zin, dus ik versnelde geen enkele keer (het was ook de eerste koude dag met smeltende sneeuw, dus ik vond het al dapper van mezelf dat ik zelfs al gestart was aan deze loop). 

Als duurloop stond er een 14 km op het programma, maar wegens gladde wegen en een heel slecht timemanagement van mezelf liep ik maar 5 kilometer, jammer want het was perfect loopweer, koud maar droog.
Glad ook wel, ik was immers al lopend vertrokken naar het startpunt van de loopclub, maar ik besefte al na 300 meter (en een bijna val), dat het gewoon te gevaarlijk was om al lopend naar daar te gaan. En toen liep mijn tijdschema helemaal in de war, want ik verloor kostbare looptijd en ik had Bjeurn gezegd om om 11u thuis te zijn zodat hij ook nog voor de middag kon lopen.

Tja … geen ramp, … ik liep deze week een dikke 42 kilometer (wel verdeeld over 5 loopsessies). Volgende week beter, dan moet de duurloop 19km zijn.

Hieronder de cijfers en zoals verleden keer een nieuw samenvattend filmpje van de trainingsweek. Ben je benieuwd wat mijn streeftijd is voor de marathon van Wenen, dan moet je maar kijken.
Ik probeerde het filmpke weer kort te houden en ik blijf schoon onder de 4 minuten.

Ondertussen is ook ons verblijf in Wenen geboekt. Ik ben super content met onze overnachtingsplek want deze is midden in het centrum en vlak aan de finish.
Ik moet zeggen dat ik al enorm uitkijk naar deze citytrip.

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 43 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,0 kg

Training 1: Lopen van ‘t werk naar huis
11.34 km – 55m:52s – 04:56 min/km

Training 2: Avondloopje met Liv
6.00 km – 44m:33s – 07:25 min/km

Training 3: ‘s morgens naar ‘t werk lopen
11.91 km – 1h:10m:04s – 05:53 min/km

Training 4: Interval (maar dan zonder intervallen)
8.19 km – 49m:43s – 06:04 min/km

Training 5: Mislukte duurloop met de heidejoggers
5km – 36m:00s

Wenen marathon – week 5/18 – In den donker


Ik heb het loopverslag eens anders aangepakt … voor, tijdens of na elke training heb ik een filmpje gemaakt en samengegoten tot een weekoverzicht.
Ik heb deze week 5u en 51min gelopen, maar jullie krijgen de samenvatting in 3min 38seconden.

Ik zal toch blij zijn als de dagen eens deftig beginnen te lengen, het valt me op dat ik wel héél veel in het donker moet lopen. En lopen in de koude daar heb ik geen probleem mee (al moet ik zeggen dat ik het deze winter nog niet echt koud heb gehad, ik loop meestal gewoon met een T-shirt met lange mouwen), maar lopen in het donker daar heb ik het wel moeilijk mee.
Gelukkig heb ik tegenwoordig de run light, waardoor ik ‘s nachts niet beperkt ben tot de goed verlichte dorpskern.

Mijn loopplezier is volledig terug (al valt dat niet zo echt op in het filmpje … bij het monteren viel het me op dat ik bij aanvang nooit veel zin heb om te beginnen … maar die goesting komt meestal wel tijdens het lopen, en is er altijd na het lopen)  

Het dieet slaagt nog niet zo aan, maar ach … er zijn nog 13 weken over om gezond te doen. 2 kg minder is 7 minuten sneller … dat moet ik gewoon constant in mijn achterhoofd houden.

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 57 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,6 kg

Training 1: 11.60 km – 58m:54s – 05:05 min/km
Lopen van ‘t werk naar huis

Training 2: 5.28 km – 41m:08s – 07:48 min/km
Avondloopje met Liv 

Training 3: 11.62 km – 1h:11m:41s – 06:10 min/km
‘s morgens naar ‘t werk lopen

Training 4: 8.60 km – 52m:00s – 06:03 min/km
Fartlek in het donker

Training 5: 19.68 km – 2h:07m:35s – 06:29 min/km
Met de loopvrienden

Wenen marathon – week 4/18 – Diet starts tomorrow

We hebben de feestdagen afgesloten met 4 feesten op rij, oudjaar, nieuwjaar, de verjaardag van Bjeurn en nog een laatste familiefeest.
Vandaag was ook de laatste dag dat ik me ongelimiteerd bezondigde aan cava, chips, gourmet, worteltaart, ….
Morgen start het marathondieet … en ik ben (samen met mijn huisgenoten) precies ook klaar voor een detox.

Op de weegschaal valt de schade al bij al mee … waarschijnlijk omdat ik tussen de feesten door wel ben blijven lopen en naar het werk fietsen.

Afsluiting van het loopjaar met een loopje en daarna cava, warme chocomelk, cake aan de vuurkorf #nevernotrunning #iloverunning #instarunners #trail #nightrun #heidejoggers #vuurkorf

De loopweek was alvast geslaagd, met de loopvrienden deden we ter afsluiting van het jaar een avondloopje door de velden en bossen in den donker … om dan af te sluiten rond de vuurkorf met bubbels en lekkers.

De laatste dag van het jaar waagde ik me aan fartlek (Je loopt rustig naar het bos. Je ziet 200 meter verder een mooie boom, loop er naartoe in een iets hoger tempo, dan recupereer je, je ziet een bankje 100 meter verder: spurt er naartoe, recupereer, een heuveltje: sprint erop, recupereer, enz… Je speelt eigenlijk met jezelf en kiest zelf wat je doet, hoe snel je loopt, en hoe lang je recupereert. Dit doe je zo’n half uurtje en dan weer loslopen). Plezant maar ik vond het echt wel super zwaar.
Het was wel grappig dat ik een loopvriendin tegenkwam net tijdens een sprintje en dat ze me onder de indruk toeriep “Amai … gij loopt snel”

De eerste dag van het nieuwe jaar zette ik dan in met dezelfde toer, maar aan een veel gezapiger tempo. In mijn hoofd was het belangrijk om er vanaf de eerste dag direct goed aan te beginnen, en op endomondo te zien ben ik daar niet de enige in, maar op 1 januari moest het nu toch ook niet direct te pittig voor mij.

Vandaag stond er 14km op het schema, planningsgewijs niet zo evident vermits we om 11u op het familiefeest in de kempen moesten zijn, maar voor alles bestaan goede oplossingen.
De kinderen werden ruim op voorhand al gedropt op de feestlocatie en wij liepen nog voor het familiefeest samen 18km aan de hand van de wandelknooppunten.
4 km teveel maar dat was geen probleem want duurlopen doe ik wel graag … genieten aan een rustig tempo en met lage hartslag. Ik had trouwens gezelschap van Bjeurn en het genot van een andere omgeving … ideale condities dus.

Om het jaar goed in te zetten heb ik trouwens ook weer een endomondochallenge opgezet. Om ter ‘t meest loopkilometers in 2016, ik zal gegarandeerd minder goed scoren dit jaar als in 2015, maar dat doet er niet toe. Altijd leuk en motiverend om jezelf wat op te trekken aan anderen die zowat hetzelfde aantal kilometers lopen dan jij.
Dus ook jullie zijn van harte welkom op onze challenge.

 

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 44 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,6 kg

Training 1: 8.92 km – 59m:55s  – 06:43 min/km
de avondloop met de loopvrienden

Training 2: 8.60 km – 49m:09s – 05:43 min/km
Fartlek

Training 3: 8.39 km – 50m:27s – 06:01 min/km
Eerste loopje van 2016

Training 4: 18.07 km – 1h:50m:08s – 06:06 min/km
Duurloop in de kempen ahv de wandelknooppunten

Wenen marathon – week 3/18 – Dat komt goed

Dit was weer een heerlijke loopweek, vol met afwisseling en loopplezier. Zoals te zien in de grafiek heb ik veel meer kilometers gelopen dan mijn schema me opdroeg, maar ‘t was puur genieten.

Volgende week belooft nog meer leuks op loopgebied, dus ik ga het jaar nog schoon kunnen afsluiten.

Kerst goed ingezet met trailtje in meerdaalwoud #nevernotrunning #iloverunning #instarunners #trail #teamdecathlon #heidejoggers

Deze week heb ik alvast nog een PR te pakken om de 5K, dat is alvast goed voor mijn zelfvertrouwen naar aanloop van de marathon.
Ik ben er immers nog steeds niet uit of ik mijn marathontijd wil scherper stellen (wat inhoudt dat ik meer moet trainen dan verleden jaar, en dat ik ook wat meer op mijn lijn zal moeten letten), ik ben nog niet zeker of ik dat kan opbrengen.
Maar als de goesting blijft zoals tegenwoordig … dan zit het er misschien wel eens in.

Een zalige en sportieve kerst toegewenst #kerst #christmas #christmastree #sportshoes

 

Somewhere under the rainbow ... Staat een sluistoren van goud. Een ochtendloop vol waw - momenten #fartlek #ochtendloop #weerde #sluistoren

 

 

 

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 59 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,4 kg

Training 1: 11.70 km – 1h:06m:02s – 05:39 min/km
Lopen van ‘t werk tot thuis … dit blijkt een goed concept, nog snel even een boke binnenspelen en dan huiswaarts.

Training 2: 11.76 km – 1h:11m:34s – 06:05 min/km
Om 6u ‘s morgens van thuis tot aan het werk lopen, dat is iets minder. Het voordeel is dat ik wel moet, want mijn fiets staat immers nog op ‘t werk.

Training 3: 7.23 km – 44m:49s – 06:12 min/km
‘s morgens vroeg. Ik dacht eens fartlek te proberen (je ziet een bankje en je spurt tot daar, dan doe je op je gemak tot je hersteld bent en dan kan je terug iets uitkiezen om naar te sprinten). 
Dit was een onverwachts heerlijk loopje. Ochtendstond met goud en een regenboog in de mond. In de helft kwam ik nog een vroegere klasgenoot tegen waarmee ik dan terug liep.

Training 4: 15.22 km – 1h:39m:33s – 06:32 min/km
Een kerstloopje met een deel van de heidejoggers. Dit was een toppertje … via de wandelknooppunten in het meerdaelwoud liepen we een trailparcourtje door bos en velden. Zo modderig dat het op den duur zelfs geen zin meer had om de plassen te proberen ontwijken. Heerlijk !!!
En zo kon ik ook mijn trailschoenen nog eens uittesten

Training 5: 12.05 km – 56m:50s – 04:43 min/km
De eindejaarscorrida in Leuven. Ik dacht niet dat ik een PR had gelopen, maar blijkbaar heb ik toch een PR op de 5km te pakken (23min02sec). Grappig dat ik tijdens een 12K wedstrijd een PR op mijn 5K loop.
Weer met een negatieve split gelopen, altijd een goed teken

Wenen marathon - week 2/18 - Uitgeslapen van start

if running is difficult run more

De tweede week in mijn marathontraining is van start gegaan.
Vorige week voelde ik me moe en energieloos en deed ik enkel het hoogstnoodzakelijke … werken, koken, wassen …. en kroop ik eens op tijd in bed. Ik liep maar 5,5km (en dan nog wel omdat ik aan Liv beloofd had om samen met haar eens een wedstrijd te lopen).
Bij zo’n tamme week voel ik me dikwijls schuldig en lui, maar de luie week heeft wel geholpen.
Deze week voelde ik me als herboren … goed gezind en vol energie.

Ik liep wel 6 keer, maar zeer gevarieerd.
Zo liep ik eens ‘s nachts met Liv en Bjeurn en onze runlight op een donker modderig mountainbike parcours …. een nighttrail zou je het kunnen noemen.
Zo liep ik van ‘t werk naar huis, en 2 dagen later van huis naar ‘t werk, en zo liep ik eens met loopvriendinnen een leuke toer langs de Dijle en de Zenne.
Ik liep dus vrij veel … maar door de variatie voelde dat niet zo … zo moet dat zijn

Night trail run

 

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 54 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,5 kg

Training 1: 5.22 km – 25m:25s – 04:52 min/km
Een snel avondloopje

Training 2: 11.66 km – 1h:05m:39s – 05:38 min/km
Van ‘t werk naar huis gelopen, mijn fiets liet ik op ‘t werk achter. Het lopen ging vlot, maar de weg naar huis is altijd bergaf en wind mee.

Training 3: 4.72 km – 34m:25s – 07:17 min/km
Nighttrail met Bjeurn en Liv, tijdens Vic zijn voetbaltraining.
Als we het moeilijke parcours en de plaspauze in rekening nemen hebben we nog een mooi tempo gelopen. Liv vond het echt geweldig “Dat moeten we echt meer doen, zo met ons drieën gaan lopen!!!”, klonk enkele keren enthousiast.

Training 4: 11.78 km – 1h:10m:09s – 05:57 min/km
Van huis naar ‘t werk gelopen, om 6u gestart op een lege maag … ik vond het moedig van mezelf.
Bjeurn vroeg me of ik me de rest van de dag niet raar voelde … eigenlijk alleen maar hongerig … ik moest een koek van 400 kCal uit de automaat draaien om daar wat bovenop te geraken.

Training 5: 15.50 km – 1h:35m:06s – 06:08 min/km
De duurloop samen met de loopvriendinnekes. Tof gezelschap en eens een toertje dat ik nog niet kende … dat is sowieso een goede combinatie. Ondanks de geslaagde eindejaarsreceptie van de dag voordien.

Training 6: 5.23 km – 36m:36s – 07:00 min/km
Rustig loopke met Liv. Liv haar tempo gaat erop vooruit, want ik heb niet op pauze geduwd toen ze viel en ook niet toen ze een tijd later begon te bokken en weigerde verder te lopen. Toch heeft ook zij van dit loopke genoten (de valpartij en het bokken waren ook weer even snel terug vergeten)

Wenen marathon - week 1/18 - Er niet bepaald in gevloten

De jongste deelnemer ... 5,5 km op 35min bij de eindejaarsjogging te Kampenhout. #trots #liv #nevernotrunning #iloverunning #instarunners

Zoals ik hier al eerder gezegd heb loop ik (samen met Bjeurn) op 10 april de marathon van Wenen. Dit keer is het wel wat moeilijker om me hiervoor op te peppen … mijn hoofd staat immers naar andere leuke zaken.

De eerste trainingsweek was alvast een schandaal. Ik liep welgeteld 5,5 km en dan nog in het gezelschap van Liv, die haar eerste 5K wedstrijd mee liep.
Voor Liv niets dan lof, het kind was precies zelfs niet moe toen ze aan de finish kwam, en ze vond het héél leuk … mits wat teleurstelling omdat niemand van de supporters haar naam geroepen had, terwijl die toch wel groot genoeg op haar T-shirt stond.

In elk geval, ik beloof dat ik me ga herpakken en dat ik volgende week een mooiere kilometerstand kan voorleggen.

Net zoals vorige keer, schotel ik u ook de cijfers en de grafieken voor

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 5,5 km
Gewicht (gemiddelde van week): 59,5 kg
Rusthartslag: niet gemeten

Training 1: 5,5 km – 35m:21s – 6:26 min/km
De eindejaarsjogging in Kampenhout, samen met Liv die haar eerste 5K wedstrijd met glans uitliep.

Nieuwe loopschoenen

ghost8

Aan elk nieuw paar loopschoenen wordt hier een nieuwe blogpost gewijd, al is het maar (en dat is eigenlijk de enige reden) dat ik daardoor kan onthouden hoeveel kilometers ik ermee gelopen heb.

Nu is het weer zo ver … opnieuw 1000 kilometers gelopen … het gaat snel tegenwoordig. De vorige was ik al een tijdje beu, te voorspellen zo’n flashy paar.

En deze keer wou ik (waar ik eigenlijk al sinds jaren op hoop), een simpel zwart paar.

Ik denk immers al naar de toekomst toe. Als wij in juli op jaarreis gaan, dan wil ik ook loopschoenen meenemen. Maar vermits we beperkt zijn in bagage, zal ik die loopschoenen ook op andere momenten moeten dragen.  Zoals … tijdens het fietsen, tijdens een stadsbezoekje en alle andere gelegenheden waartoe slippers zich niet lenen.

Het zou dus leuk zijn als mijn loopschoenen er ook uitzien als hippe sneakers ipv als loopschoenen.

Maar helaas … ook deze keer was het geen waar. De dame in de gespecialiseerde winkel met loopband en al, vond me volgens mijn impressie- niet zo leuk toen ik vroeg achter een zwart paar. Ze vertelde me dat “hoe je ermee loopt” veel belangrijker is dan hoe ze eruit zien, en inderdaad …. objectief gezien geef ik haar gelijk.

Maar wat is feitelijk de reden dat je nooit leuke loopschoenen vindt, vroeger waren de loopschoenen gegarandeerd allemaal lelijk, wit met gekleurde strepen in verwerkt. Nu zijn ze gewoon flashy … al leuker dan vroeger… maar zeker nog niet mooi te noemen (laat staan elegant)

In tijden dat het “minimalisme” toch een trend werd, hoopte ik echt dat de sportwereld zou volgen …. maar helaas.

Hopelijk hebben ze tegen de start van onze jaarreis de smaak van het minimalisme en de simpele zwarte loopschoen te pakken. Ik -langs mijn kant- zal ervoor zorgen dat ik tegen ons vertrek opnieuw 1000 km heb afgelegd met mijn nieuwe Brooks Ghost 8.

En ik hoop dat ondertussen Asics, Brooks, ….   ervoor zorgen dat de schoenen volgend seizoen wat mooier zijn, dat dat ik er gedurende onze jaarreis niet moet uitzien als een Amerikaan.

Als de loopgoesting ver te zoeken is … dan gaan we lopen

the day that champions train

De goesting om te gaan lopen is soms ver te zoeken … soms moet ik me zo oppeppen.

Zeker in periodes als de voorbije week, waar ik vermoeid was en last had van keelpijn, oorpijn, koortsblaasjes. Dat zijn echt periodes waarin zetels en dekentjes aantrekkelijker lijken dan een tochtje door het donker.

Toch ging ik de afgelopen week nog lopen, met als motivatie bovenstaande quote en de aanmoedigingen van mijn man.

Ik besloot moedig te zijn en wisselde zetel inclusief dekentje voor mijn loopkleren. En om mezelf te bewijzen dat ik echt moedig ben koos ik voor een onverlichte route en vertrouwde ik op mijn run light #teamdecathlon #runlight #nevernotrunning #run #instWoensdag … om halfzeven lag ik al uitgeteld in de zetel onder een dekentje na verkleumd op de kermis te hebben gestaan met de kinderen. Ik trachtte mijn vriendinnen op te trommelen in de hoop wat loopgezelschap te kunnen vinden, maar niemand kon.

“Zou ik nog gaan lopen?”, vroeg ik aan Bjeurn. “Natuurlijk, ik ga ook nog gaan dus vertrek nu maar”, was het antwoord.

En ik vertrok. Ik was zelfs dubbel moedig want ik wou mijn runlight van decatlon eens deftig uittesten. Ik koos een tunnel onder de E19 en een onverlicht parcours langs een oude watermolen … en de test is volledig geslaagd. Waar ik me vroeger altijd onverantwoord voelde als ik deze toer liep in het (half)donker, zag ik dit keer zeer goed en voelde ik me helemaal op mijn gemak. Een goed zicht laat dus ook veilig voelen.

 

Het was lopen of een dutje doen. #iloverunning #nevernotrunning #MasterIt #run #instarunnersZaterdagnamiddag, Liv op scoutsweekend en Vic op logement.

Bjeurn en ik moesten ‘s avonds naar een bedrijfsfeest, maar we hadden nog 2 vrije uurtjes.
Ik voelde me niet zo goed en een dutje leek me een zeer goed idee. Bjeurn overtuigde me echter om samen te gaan lopen … op een trailparcours dan nog wel.


De moeilijkste meters zijn die van de zetel naar de voordeur #teamdecathlon #iloverunning #instarunners #nevernotrunning #brooksghost8 Vanavond liet ik mijn verstand spreken … na de 2 voorgaande runs wist ik dat het allemaal wel zou meevallen eens ik bezig was.

De moeilijkste meters zijn immers die van de zetel tot de voordeur.

Als ik geen zin heb, start ik alvast met mijn loopkleren aan te doen, zonder al teveel na te denken … en eens ik die aan heb, dan weet ik ook dat ik vertrek.

 

Lopende Liv

liv loopt

Neen, Liv is geen start2runster meer … haar 10-weken programma heeft ze succesvol afgerond. Wat maakte het tot een succes

    1. Vaste tijdstippen in de week, nl. de momenten dat Vic een voetbaltraining had en zondagvoormiddag
    2. Quality-time met de mama of de papa … er zijn veel gesprekken over hondjes en K3 gevoerd
    3. Goesting zowel bij Liv als bij ons
    4. Een beloning, nl. de paarse gepersonaliseerde T-shirt met de beroemde en super toffe antilope op de rug
    5. De instelling “Als we slechte benen hebben lopen we gewoon wat trager, het moet plezant blijven”

 

 

 

 

 

 

 

 

 stretchen

En nu loopt Liv 4,5 km in 36 minuten aan een stuk. Naast de mama of papa en soms ook in gezelschap van de broer op de fiets.

Voorlopig houden we het bij die gezapige 4,5km, dat is meer dan genoeg voor een meisje volop in de groei.
Maar we kijken wel uit naar onze eerste 5km wedstrijd, of om eens een rondje mee aan te pikken bij mijn loopclub.

joggen

 

After work run met #teamdecathlon

Gisteren werd ik door Decathlon en Kalenji uitgenodigd voor een After Work Run. Zo mocht ik samen met enkele andere bloggers het Kalenji light run uittesten.

After work run, is een concept dat ik feitelijk wel kan smaken … al lopend wat nieuwe mensen leren kennen … helemaal mijn ding.

En het was gezellig, zo was daar Oon, die ik wat beter ken, Mikaël en Josefien, die ik al een hele tijd volg maar nog nooit eerder ontmoette, Noemie, die ik nu ook weer ontdekt heb en nog andere bloggers en enthousiaste decathlon medewerkers.

Afterworkrun by Mikael

Ziehier Lies, mezelf en Josefien (foto door Mikaël)

Onder begeleiding vertrokken we vanuit de winkel in Evere voor 7km het donker in, want de bedoeling was om het Kalenji looplichtje uit te testen. De route was verbazend tof, ik had niet gedacht dat je daar aan die drukke plek in Evere tof zou kunnen lopen.

Voor mij was de test wel geslaagd. Onze route was echt wel pikkedonker en de lamp is echt wel vrij straf. De lamp hindert tijdens het lopen trouwens helemaal niet, het spant niet te hard en je voelt het eigenlijk niet echt zitten. Ook ben ik blij dat de lamp op zich nog vrij sober is, want hoewel veiligheid boven alles gaat, ben ik niet echt fan van kermisachtige toestanden.

Tot nu toe ging ik regelmatig lopen met een koplamp. Nadeel daarvan is dat precies altijd ofwel te los zit, ofwel te hard rond mijn hoofd spant (om maar niet te zwijgen van die afdruk van de koplamp die een uur later nog in mijn voorhoofd gedrukt staat).
Ook vind ik dat het niet voldoende verlicht waardoor ik te weinig zie bij oneffen ondergrond (maar dat kan natuurlijk ook aan mijn koplamp liggen).

Leuke extra’s zijn dat je kan herladen via USB-kabel en dat je op de rug ook nog een rood achterlicht hebt. De lamp dient dus niet enkel om te zien, maar –nog belangrijker feitelijk- ook om gezien te worden.

Ik ben er zeker van dat deze lamp (die we meekregen …. jeuj, zelfs de minimalist in mij is hier blij mee) nog veel gebruikt zal worden, en als het niet door mij is, dan wel door Bjeurn. Want hij is misschien net iets stoerder en kiest ‘s avonds onbevreesd voor de onverlichte wegen.

PR op de halve marathon van Eindhoven

Of je halve marathon selfie 😊 . Aangekomen op 1u46min en een klets. Geen PR denk ik, wel content. #halvemarathoneindhoven #marathoneindhoven 

Ik moet zeggen dat ik er op voorhand niet veel zin in had, in de halve marathon van Eindhoven.
Ik begreep zelfs niet zo goed meer waarom ik me had ingeschreven. Ik had destijds een leuk weekendje Eindhoven in gedachten maar uiteindelijk werd het toch maar een daguitstap.

Bovendien had ik een schoon schema opgesteld dat mij naar een PR moest leiden, maar de eerste weken van het schema had ik een loopdip en de andere weken liep ik maar wat op het gevoel.
Niks mis mee en voldoende trainingskilometers, maar niet zo goed voor mijn zelfvertrouwen.

Tenslotte had ik de 2 weken voor de wedstrijd nog een geblokkeerde nek en voelde ik me niet zo fit. 
Allemaal redenen waarom ik feitelijk niet zoveel goesting had in de wedstrijd.

Zelfs de morgen van de wedstrijd had ik er de pest in.
Ik zou al bijna 3u onderweg zijn met het openbaar vervoer, inclusief 2 overstappen. En goedkoop is het openbaar vervoer ook niet (€27 enkele rit).
Op de koop toe miste ik mijn aansluiting in Roosendaal, vermits de Nederlandse treinen niet wachten op de treinen uit België.

Eens van de trein ging het  gelukkig beter.
De organisatie van de marathon was onberispelijk, ik had er maar 20 minuten voor nodig om vanaf het treinstation mijn startnummer te gaan ophalen en te wandelen naar het DLL gebouw waar ik bij de VIP’s mocht aansluiten.
Dat ik VIP was heeft trouwens niets te maken met mijn blog, maar alles met het feit dat ik terug naar huis ging carpoolen met een dorpsgenoot die voor DLL werkt en de moeite heeft gedaan om me daar ook binnen te krijgen. 

Ik mocht dan wel een VIP zijn, maar het lopen moest ik nog altijd zelf doen.
Ik startte in een ambitieus startvak, maar had op voorhand helemaal geen idee welke tijd ik nastreefde. Dat moest ook niet, want door mijn jarenlange loopervaring kan ik na de eerste kilometers wel al goed inschatten hoe de form van de dag is en wat ik kan blijven volhouden.

Ik merkte al snel dat het wel goed zat en dat een PR mogelijk zou zijn, doch geen spectaculaire dingen moesten verwacht worden.
En ondanks het feit dat ik onderweg zelfs steken had liep ik de halve marathon in 1:46:53. Met deze tijd verbeterde ik mijn PR met 6 seconden.

Het vorige record liep ik een keer tijdens een training voor de marathon van Parijs.
Alleen ging het toen comfortabeler, toen liep ik toen 25 km en had ik het gevoel dat ik zo een marathon zou kunnen uitlopen.
Deze keer had ik dat niet … maar PR blijft PR 😉

De marathon van Eindhoven staat trouwens bekend als snel parcours en dat hebben mijn vrienden en ik in de praktijk gebracht. 
Zo liepen 2 vrienden van mijn de ongelooflijk ferme marathontijd van 2u44 en 2u47, en mijn vriendin in 1u51.

Snel parcours is niet gelijk aan mooi parcours, voor de schoonheid moet je deze (halve) marathon niet lopen.
Maar wel voor de supporters, een snelle tijd, de goede bevoorrading, de goede organisatie, leuke laatste finishkilometers en een blik op de man met de hamer.

Tenslotte maakten de goede douche, het lekkere eten, de frisse pintjes in de VIP en de gezellige autorit terug mijn dag helemaal goed. Eindhoven is voor mij niet voor herhaling vatbaar, want ik vind het toch ver en vooral omslachtig om daar te geraken, maar ik ben wel zeer content dat ik heb meegedaan.    

Dat graveren ... dat doen we toch gewoon zelf 😃 #halvemarathoneindhoven #marathoneindhoven #nevernotrunning #diy #iloverunning

Old Skool running

sonywalkman

In 2002 startte ik met lopen, tegen al mijn verwachtingen in was ik meteen in de ban van het lopen. Ik begon met een “start 2 run” en stopte er niet meer mee.

Al 13 jaar mag ik me dus een enthousiast loopster noemen … al is er op 13 jaar veel veranderd, en niet enkel het feit dat mijn jaarlijkse kilometers enkel stijgen.

Start2run
13 jaar geleden kon je nog niet beginnen met aanmoedigingen van Evy Gruyaert die in je oor fluistert.
Wel had ik een papiertje met minutenschema dat mijn mama ooit had gekregen bij ter voorbereiding van de rexona’s lady’s run. Dat minutenschema schreef ik dan op mijn hand als ik ging lopen.

Muziek
Nu luister ik meestal naar een podcast of een spotify playlist op mijn smartphone en een tijd geleden was dat de iPod (totdat deze stierf in mijn wasmachine).
Maar vroeger liep ik met een walkman in mijn hand, met waarschijnlijk een cassette van Clouseau ofzo (want zo groot was mijn collectie cassettes nu ook niet). Meermaals ben ik uitgelachen omdat ik precies ging lopen met mijn brooddoos in mijn hand.
Als ik naar bovenstaande foto kijk, vind ik de hoofdtelefoon ook behoorlijk old skool … ik herinner me dat die oorbescherming ook meestal snel stuk was.

Populariteit
Sinds Evy is lopen enorm populair geworden, en dat is duidelijk merkbaar. Als ik kijk in mijn vriendenkring zijn er ongelooflijk veel mensen die op regelmatige basis lopen … wat leuker en gezelliger is … en wat het gemakkelijker maakt om een looppartner te zoeken.
Vroeger kende ik maar enkele lopers, mijn mama, zus, Bjeurn en 2 vriendinnen … dat was het.
Van een loper kijkt nu niemand meer op … vroeger was een loper bijna iets exotisch.

Loopwedstrijden
De loopwedstrijden schieten tegenwoordig ook als paddenstoelen uit de grond. Urban trails, dwars door alle steden, …..
13 jaar geleden waren de 20km van Brussel en de 10 miles van Antwerpen ‘de’ grote loopevenementen.
Ik heb het enerzijds een beetje moeilijk met al de grote stadslopen die erbij zijn gekomen, vooral omdat ik ze verschrikkelijk duur vind.
Dan kies ik liever voor een gezellige stratenloop met democratische prijzen.

Sportschoenen
Mijn loopschoenen koop ik nu bij een gespecialiseerde loopwinkel waar je op een loopband bestudeerd wordt. Waarschijnlijk bestond dat 13 jaar geleden ook al, maar toen kocht ik mijn schoenen gewoon in de Brantano, nadat ik eerst een bij de verkoper had geïnformeerd wat nu feitelijk de loopschoenen waren. (geen wonder dat ik al snel geblesseerd was)

Loopcomputer en loopplatform
Tegenwoordig loop ik met mijn Garmin Forerunner 305 (ook al 5 jaar oud, maar nog steeds niet gedateerd). En op Endomondo, Strava, Nike+, Runkeeper, Garmin Connect …. heb ik allen een account (maar endomondo is mijn hoofdplatform).
Vroeger liep ik met een chronometer … een echte chronometer want zelfs een digitaal horloge had ik niet. Om mijn snelheid te weten reed ik mijn looptoertjes na met de fiets met kilometerteller.
Mijn loopplatform bestond uit een excelfile … mijn logboek.
Hierin had ik een tabblad met alle workouts (datum, tijd, afstand als ik deze wist, snelheid, welke schoenen, mijn gewicht, en wat opmerkingen) waaruit ik grafieken trok.
En die grafieken die kon ik met niemand vergelijken 😉

Kleding
Mijn loopkleding was allemaal van katoen. Dat lag waarschijnlijk ook wel aan mijn beperkte studentenbudget maar ook aan het ontbreken van een decathlon waar je goedkoop kwalitatieve, technische kledij kan kopen

Extra’s
Loopaccesoires had ik niet. Geen drinkbelt (ik passeerde gewoon nog eens langs thuis waar ik wat drank klaarlegde), geen spibelt, geen gellekes (was ook niet nodig want zo veel liep ik nog niet)

 

En jullie … hoe liepen jullie vroeger? Hebben jullie nog leuke anekdotes?

Random Snippets #12

Leve de ruilhandel. Ik gaf een deur met omlijsting en ik kreeg dit ❤

  • Ik heb een collega met een geweldige renovatie … vloeren gerecupereerd van hun vorig huis, badkamerkastjes in de vorm van oude medicijnenkastjes uit de kringwinkel, een keuken bij elkaar gesprokkeld uit verschillende kastjes. Allemaal héél ferm gedaan.
    Toen ik hem vertelde dat ik thuis nog 4 binnendeuren had staan, was hij direct kandidaat om er 1 over te nemen.
    Ik stelde een ruil voor en vandaag kreeg ik een verrassingsmand met enkele biertjes, zelfgemaakte pruimenchutney, zelfgemaakte confituur, noten, hop om thee van te maken en de lekkerste bloem om brood mee te maken. Ik ben benieuwd … dit is alvast een zeer geslaagde ruil. Leve de ruilhandel.
    Ik heb trouwens nog 3 binnendeuren (zonder omlijsting) in de aanbieding.
  • Ik kijk uit naar 1 oktober. Dat is de dag dat ik van Bjeurn de chauffage mag opzetten … en het wordt tijd, want het is koud in huis.
  • Mijn petekindje zette zijn eerste stapjes … bij mij. Als zoiets gebeurt, dan maakt je hart toch wel een sprongetje
  • Ik moet Vic dringend wat meer voorlezen uit de kinderbijbel. Toen we laatst in de mis zaten fluisterde Vic in mijn oor *al wijzend naar de pastoor* … “Is dat Jezus?”
  • We nemen tegenwoordig Karrewiet op, onder het moto dat het goed is om wat te leren over de actualiteit. Waarop Liv me vertelde, dat ze actualiteit op het school “kenniskunde” noemen.
    Toen ik de juf erachter vroeg op de infoavond, bleek dat toch een schoon verzinsel van Liv … waarmee ze de andere aanwezige ouders weer eens goed had laten lachen.
  • Het nieuwe TV-seizoen is begonnen en ik weet dat ik altijd beweer dat ik niet veel TV kijk, maar tegenwoordig ben ik al behoorlijke fan van K3 zoekt K3, en dinsdag moet ik zeker naar Grey”s anatomy kijken. Ik denk dat het afscheid van Mcdreamy is aangebroken.
  • Binnen 2 weken loop ik de halve marathon van Eindhoven … ik heb geen schema gevolgd, maar gewoon wat op het gevoel gelopen (wat eigenlijk niet echt van mijn gewoontes is). Ik peinsde er zelfs over om de halve marathon gewoon niet mee te lopen, omdat ik er mentaal precies nog niet helemaal klaar voor was.
    Maar na een week veel loopplezier en veel kilometers, denk ik dat het misschien wel eens héél tof zou kunnen worden, daar in Eindhoven. Ik ben bezig met een poging om de VIP te proberen in te geraken na het evenement. Jullie lezen binnenkort wel of dat gelukt is.

Snippets zijn korte stukjes, snippers.
De Random Snippets zijn een verzameling van nutteloze weetjes en gedachtekronkels die ik nog even levend wil houden voordat ze samen met de rest verzinken in de vergeetput der vergankelijkheid

Verken je streek en loop eens door de modder

Als ik in een loopdip zit, wil verandering van omgeving wel eens helpen… en feitelijk is dat gemakkelijker dan gedacht. Er zijn immers zoveel leuke plekjes in de buurt die ik nog niet ken.

Het heeft de vorige dagen veel geregend, maar vandaag was het prachtig weer. Ideaal om de trailschoenen nog eens boven te halen en door de plassen te lopen.

Vandaag was het perfect weer om die trailschoenen uit te testen. Serieus modderig met een stralend zonneke #trailrunning #teamdecathlon #iloverunning #instarunbe #nevernotrunning

Een looptoer bereid ik dikwijls voor met behulp van fietsknooppunten. Maar als je door de modder wil lopen zijn wandelingen geschikter, en daarvoor zijn bv. de wandelingen van natuurpunt een aanrader.
Ik liep 10 km bijna volledig door bossen en langs velden. Ik mocht mee op de selfie #trailrunning

Ik mocht op de selfie met een paard

20150925_100150

liep over brugjes

20150925_093850

en zag schattige ezeltjes.

 

Heerlijk … daar krijg ik echt een gelukzalig gevoel van. Ideaal om een dagje verlof mooi in te zetten.

Sportbulletin – de loopdip voorbij

Hoe gaat het met het lopen? Dat is een vraag die ik regelmatig te horen krijg.

Wel, na de marathon van Parijs (die een half jaar na de marathon van Amsterdam volgde) heb ik niet meer dezelfde loophonger dan voordien. Niet abnormaal denk ik, als je op een tijdspanne van een jaar 2 marathons loopt.
Zo liep ik de laatste 4 maanden respectievelijk 61, 169, 31, 97 km. Nogal wisselend zoals je ziet en of dat veel of weinig is, daar valt over te discussiëren, in elk geval was het een pak minder als in de maanden voordien.

In augustus-september kwam ik dan nog eens in een serieuze dip terecht … zo’n dip die zichzelf niet oplost. Ik besliste om wat veranderingen aan te brengen in ons dagelijkse leven en liep in mijn kantelweek 60 km … bijna elke dag.
En sindsdien heb ik wel het gevoel dat ik terug op het goede spoor zit.

Start2run partners

En ondertussen doet Liv het ook goed, het lopen. Ze is precies niet al te moe van de trainingen, en ze geniet zichtbaar van de quality-time met de mama. Deze week vatten we week 4/10 aan in ons start2run programma.

Op mijn verdere planning staan nog de halve marathon van Eindhoven. Initieel dacht ik daar een persoonlijk record neer te zetten, maar daarvoor heb ik niet de voorbereiding gedaan die dat vereist (en sta ik ook terug wat te zwaar) … een PR is dus geen ambitie en het loopplezier primeert.

Ook ben ik van plan om me in te schrijven voor mijn eerste trail, de Velpe-Mene trail op 22 november. Spannend, kan ik eindelijk die nieuwe trainschoenen (dankzij #teamdecatlon) eens uittesten en kan ik eens zien of het me nu echt ligt (ik verwacht van wel). Ik ben trouwens ook beniewd of mijn loopmaatje gelijk heeft, dat je daar gigantisch stijf van bent.

Voorts hoop ik tegen het eind van het jaar mijn eerste 5km wedstrijd met de dochter te lopen. Ik heb de dochter trouwens een gepersonaliseerde loopshirt beloofd en als tekening heeft ze deze gevraagd, want ze vond de woordspeling zo grappig. Een meisje met smaak me dunkt.

En daarna kan de training voor de volgende marathon beginnen (Wenen – april 2016)

Dit weekend nam ik trouwens het zwemgedeelte van een bedrijventriatlon op mij. Ik ben nog altijd aan het twijfelen of ik dat hier in verslagvorm ga gieten. Misschien om later eens goed mee te lachen, met het feit dat ik zo stom kon zijn om te denken dat 1100m in open water zwemmen gemakkelijk zou zijn.

 

9 redenen om vandaag nog je loopschoenen aan te trekken !!!

2015-09-11_10-03-12

De goesting om te vertrekken is misschien niet direct aanwezig, en de energie lijkt er ook niet te zijn.
Maar dit zijn drogredenen!!!

Bij gebrek aan motivatie … lees dan toch eens deze redenen om je loopschoenen ‘wel’ aan te trekken.

1) Je figuur
Lopen is een goede aanvulling om je gewicht onder controle te houden.
Alhoewel we beter in cm praten dan in kg, want spieren die je kweekt zijn zwaarder dan het vet dat je verliest. Voor je figuur is dit dus sowieso een goede zaak.

2) Je goed in je vel voelen
Gewichtsverlies of niet …. lopers voelen zich beter in hun vel.

3) Energiepeil
Lopen geeft je meer energie, na het lopen voelen we ons meestal beter, gezonder en energieker dan net ervoor.

4) Buiten
De herfst komt eraan, lopen is de manier om te zorgen dat je genoeg buiten komt.

5) Me-time
Lopen is Me-time. Om je hoofd eens leeg te maken, om het huis eens te ontvluchten, of om eindelijk eens te luisteren naar die pod-cast.

6) Stress
Lopen vermindert stress. In hectische periodes is het dikwijls verstandiger te kiezen om ‘te gaan lopen’ dan om het ‘to-do lijstje af te werken’

7) Nooit spijt
Als je thuiskomt van een loopsessie voel je je sowieso goed … achteraf kan je enkel spijt hebben dat je niet gegaan bent, maar nooit van het feit dat je wel gegaan bent

8) Het gevoel nadien
Nadien voel je je zo trots op jezelf … alleen al daarvoor

9) Meeste effect
Lopen is de meest efficiënte sport, een rustige sessie van 30 minuten is voldoende om van bovenstaande effecten te kunnen proeven.

En wat is jouw motivatie om toch maar die schoenen aan te trekken en te vertrekken?

Start2run

Rara met wie ik een start 2 run doe?
Rarara met wie ik ga lopen ben? #iloverunning #instarunners

Met mijn dochter Met de dochter ... Wij doen van start2run als de zoon gaat voetballen #liv #start2run #iloverunning #instarunners

Tijdens de voetbaltraining van Vic hebben Liv en ik vanaf deze week een vaste afspraak … Start 2 Run.

Niet met Evy, want het is zo gezellig met twee (and three is a crowd) , maar gewoon met een minutenschema dat ergens online stond.

Ik ben benieuwd wat het zal geven, na 2 lessen is Liv nog steeds enthousiast en ik bijgevolg ook.
Ik beloofde de dochter een T-shirt met haar naam op (en nog een prentje van een hondje ofzo), als ze tot 5km geraakt, en dit is toch wel haar grootste drijfveer (wat niet echt een goed teken is)

Langs de andere kant is ze niet echt moe van het schema van deze eerste week. En dat is een goed teken … want als we geleidelijk aan opbouwen zal het misschien minder opvallen dat we effectief aan het sporten zijn.

Ik hou jullie op de hoogte van het verloop. Binnen een week of 10, want tegen dan zou ik samen met mijn 8-jarige dochter 5 km moeten kunnen lopen.