Wenen Marathon – Week 14/18 – Zo goed als voorbereid

//Wenen Marathon – Week 14/18 – Zo goed als voorbereid

Wenen Marathon – Week 14/18 – Zo goed als voorbereid

Weer een goede loopweek achter de rug, veel trainingen gedaan … maar dat ligt vooral aan het feit dat ik de 2,75km met de Decathlon onmogelijk kon meetellen als een volwaardige training. Voorts vind ik achteraf gezien dat ik ook snel gelopen heb.

Just finished my most important marathon training (mentally). Run 23km at marathon pace and question myself afterwards if I could keep up that pace for another 20km. I'm not sure about that but I'm quite confident I'm ready for a new personal record. Vien

De belangrijkste training was de duurloop aan marathontempo … want deze geeft al een eerste indicatie voor de marathon zelf … zeker omdat ik vorig jaar, voor de marathon van Parijs dezelfde training (zelfs dezelfde looptoer) deed.
Ik kan dus vergelijken en concluderen dat ik in Wenen sneller moet kunnen lopen dan in Parijs.

2016-03-13_08-31-59

Deze duurloop deed ik vandaag, evenals de 5km met Liv tijdens de wedstrijd van de heidejoggers, ik ben nu echt stikkapot … morgen welverdiende rustdag … en als ik het lopen echt mis kan ik onderstaand filmpke nog eens bekijken.

 

 

De cijfers

Aantal kilometers gelopen: 61 km
Gewicht (gemiddelde van week): 58,1 kg

Training 1: lopen van het werk naar huis
11.60 km – 59m:17s – 05:07 min/km

Training 2: lopen met Team Decathlon om de kiprun LD te testen (telt eigenlijk niet mee, wegens te kort)
2.75 km – 17m:01s – 06:11 min/km

Training 3: lopen naar het werk
11.80 km – 1h:01m:53s – 05:15 min/km

Training 4: korte vrijdagavondloop (uittesten kipruns)
6.01 km – 31m:57s – 05:19 min/km

Training 5: duurloop aan marathontempo
23.04 km – 1h:52m:40s – 04:53 min/km
 
Training 6: Winterjogging van de heidejoggers met Liv
5.22 km – 34m:52s – 06:41 min/km
By | 2016-03-13T21:14:53+00:00 maart 13th, 2016|Tags: , , , |5 Comments

5 Comments

  1. gerhildemaakt 13 maart, 2016 at 22:18

    Chique, die duurloop. Dat komt dus helemaal goed!

  2. Caro 14 maart, 2016 at 08:33

    Dat ziet er veelbelovend uit voor Wenen. En jij ziet er heel tevreden uit.

  3. Wildcard 14 maart, 2016 at 10:25

    Mooi zeg, gij moet ook een lichamelijke gesteldheid hebben om U tegen te zeggen :)
    Héél knap.

    • Annelyse 20 maart, 2016 at 21:20

      Mijn lichaam is een tempel :-D

  4. […] van mijn online loopidool Annelies, die behalve zotte snelheden en afstanden te lopen daar ook elke week een filmpje van maakt! Het heeft wel wat voeten in de aarde gehad: mijn eerste filmpjes las mijn pc om […]

Comments are closed.