De tapering is begonnen. Tapering is het rusten en afbouwen van de trainingsintensiteit. Je zal wel zien aan de grafiek dat de kilometers enorm zijn afgenomen. Zalig vind ik dat.
Net op tijd ook … ik ben niet ziek zoals de vorige keer, maar ik had wel al een koortsblaasje, wat toch betekent dat het allemaal wat begint door te wegen.
Ik ben eigenlijk nog niet zoveel bezig met de marathon (meer met blogmeets, todo-lijstjes, vloeren schuren en inoliën, verjaardasfeestjes plannen, enz).
Gelukkig staat Bjeurn enthousiast (en zal hij hopelijk mijn ideale voeding wat plannen). Hij was al bezig over jezelf leeglopen (zo diep mogelijk gaan), dan jezelf uithongeren voor enkele dagen en daarna beginnen koolhydraten stapelen. Dat zou ideaal zijn voor de opname van de koolhydraten omdat je lichaam in uithongeringsmodus was en nu gretig alles opstapelt.
Klinkt me niet echt gezond en ik heb dat verleden keer niet gedaan, dus ik ben dat nu ook niet van plan.
De cijfers
Aantal kilometers gelopen: 39,77 km
Gewicht (gemiddelde van week): 57,3 kg
Rusthartslag: niet gemeten
Training 1: 8.35 km – 46m:29s – 5:34 min/km
De wekelijkse voetbaltrainingsloop
Training 2: 13.01 km – 1h:23m:13s – 6:24 min/km
Nog eens met de heidejoggers
Training 3: 8.08 km – 46m:39s – 5:47 min/km
Wat een dag. Gaan lopen, direct daarna de vloer van de speelkamer afschuren, Vic gaan halen van de voetbal, direct de vloer van de speelkamer in oliën, klaarmaken voor de blogmeet.
Dit was dus zo’n dagje dat het lopen moeilijk in te plannen was. Maar ik had evengoed donderdag of vrijdag kunnen gaan lopen … toen had ik zelfs tijd, maar geen zin.
Training 4: 10.33 km – 58m:01s – 5:37 min/km
Dit was een bevreemdende dag … maar wel de leukste loop van de week.
’s morgens werd ik wakker voor 5u (NIEUW UUR … dus 4u oud uur), 40 minuten later stond ik van pure ellende maar op.
Eerst wat bloggen en ontbijten, daarna besloot ik te beginnen lopen, dan had ik daarna nog zelfs tijd om de speelkamer verder in te oliën (en dan had ik een dag voorsprong).
Het regende en ik had echt geen zin om op asfalt te lopen, dus ik besloot mijn oudste paar sportschoenen te nemen en dat op te offeren (als je 4 paar loopschoenen hebt is dat echt wel geen probleem). En zo vertrok ik langs landelijke wegjes en ik deed geen moeite om de modder te ontwijken.
Toen besloot ik om me toch eens te wagen in dat boswegje dat eigenlijk privaat is. Ik vond het wel spannend want daar stond een caravan die me bewoond leek. Omdat ik al wat gespannen was schrok ik me ongelooflijk hard toe ik iets op de weg zag … een waakhond die me gaat aanvallen (schoot door mijn hoofd) … maar het bleek een ree te zijn, die evenals ik een fractie van een seconde verstijfde om en dan vandoor te gaan. Heerlijk moment … ik denk dat ik wel meer privaat-wegjes ga verkennen.
Blessuregewijs: geen klachten … jeuj
Super!! Veel succes! Mijn droom is ook om Parijs eens te lopen. Vorig jaar Barcelona gedaan ☺️
en was Barcelona de moeite? Ik heb een beetje schrik voor Parijs, omdat er wel veel volk aanwezig zal zijn, ik heb schrik dat het filelopen zal zijn.
Hier wel weer ziek, verkouden, ben wel gaan trainen, maar je voelt het toch, maar het is schijnbaar niet ongewoon, heeft het jouw vorige marathon beïnvloedt??
Ik tel ook af naar de tapering,..:-).
Bedankt trouwens voor de tip van om de 1000km schoenen te wisselen, heb het zelf mogen ondervinden wat het is als je schoenen versleten zijn. Nu wordt het keurig genoteerd!
daarom blog ik het altijd als ik nieuwe schoenen heb. dan herinner ik me tenminste wanneer ik ze gekocht heb. De verkoudheid heeft mijn marathon niet noemenswaardig beïnvloed. We zullen natuurlijk nooit weten of ik sneller had gekund, maar al bij al heb ik nog vrij comfortabel gelopen. Een getraind lichaam kan veel aan.
Oh leuk, een hert! Mijn broer en ik zijn er zo tijdens het mountainbiken ook eens eentje tegengekomen. Zaaalig! (zij het wel jammer voor mijn moeder die een beetje achter was, want tegen dat zij boven kwam, was dat beest natuurlijk al verdwenen).
Opgelucht trouwens dat tapering rusten en afbouwen is. Toen ik de titel zag, dacht ik namelijk eerst dat je een tape moest dragen, dus ik vreesde te lezen over een blessure!
Grappig… ik dacht ook eerst dat tapering stond voor diene gekleurden tape dat ge soms ziet bij lopers als ze gekwetst zijn :-)
[…] iets wat ik al lang wou … trailschoenen. Ik wil me immers al lang wagen aan trail, maar eerste testjes met mijn oude loopschoenen die ik opofferde waren wat tegenvallend. Ten eerste hadden deze schoenen […]