Waarom ook jij een marathon kan lopen (als je echt wilt)

//Waarom ook jij een marathon kan lopen (als je echt wilt)

Superheroes Annelies en Liv

Een marathon lijkt een heroïsche daad, enkel voor helden.
Boekjes zoals runners world, waarin enkel de superhelden met een pace van 4 minuten aan bod komen, lijken dat enkel te bevestigen.

Maar een marathon, dat is ook weggelegd voor de gewone mens … als je echt wil!!!

Want ik hoor de excuses al komen.
Ik droom van een marathon te lopen maar … ik heb geen tijd, dat gaat niet met mijn knieën, ik vind het saai om zo lang te lopen, ik kan dat niet …
Excuses zijn gemakkelijk gevonden … en het probleem is dat ze meestal zo geloofwaardig zijn dat zelfs jij ze gelooft.

“Geen tijd” wil eigenlijk zeggen ‘”geen prioriteit” … deze is het gemakkelijkst te weerleggen. Inderdaad, je moet niet beginnen aan een marathonvoorbereiding als de focus er niet is. Je verbouwing is waarschijnlijk niet het meest geschikte moment.
Maar voorts gaat het vooral over prioriteiten stellen en uiteindelijk valt de tijdsinvestering best wel mee. Elke hobby neemt immers tijd in beslag.

Blessures …. de schrik der zeven lopers. Blessures kunnen je voorbereiding fiks in de war brengen en in het slechtste geval zetten ze een kruis over je geplande marathon.
Maar of dat zo zal zijn, weet je enkel als je de voorbereiding ook effectief aanvangt.
En blessures zijn nooit leuk, maar ze betekenen niet altijd het einde.

Zo ben ik nog altijd zwaar onder de indruk van Sylvie (uit het canvas programma “Marathon“). Zij liep de marathon van New York uit, ondanks blessures. Haar langste duurloop was 17km, de conditie bouwde ze op met alternatieve trainingen.
Een loopvriendin van mij geraakte ook geblesseerd aan haar knie, en dat net in de zwaarste weken van de marathonvoorbereiding. Ze was enkele weken ‘out’, en haar deelname stond in twijfel. Maar ze liep toch, en finishte met een mooie tijd, als was ze nooit geblesseerd geweest.
Mijn huisdokter twijfelde ook of hij de start van zijn marathon zou halen wegens hardnekkige blessure, en hij verbrak zijn vorige record met 20 minuten.

Ikzelf ben al jaren regelmatig geblesseerd. Ik ben in een continu gevecht met shin splints en ben onlangs meer dan 7 maand ‘out’ geweest met iets ongedefinieerds. Het was mijn grote angst dat ik niet aan de start van de marathon zou geraken … 50% gaf ik mezelf. Tot mijn grote verrassing geraakte ik niet één keer geblesseerd (mits soms eens een pijntje … maar dat is nooit te vermijden)

Lopen is saai, dat argument kan ik begrijpen, dat was ook één van mijn grote angsten.
Ik kon me wel inbeelden dat ik het niet zou kunnen opbrengen om alleen te gaan lopen, uren aan een stuk, in de voorbereiding. Soms vind ik 10 kilometer immers al saai.

Vreemd genoeg ben ik meestal met veel goesting gaan lopen … dankzij deze 5 dingen.
Afwisseling, focus, een concreet doel, een trainingsschema (waar ik me goed bij voelde) en zelfvertrouwen (dankzij de inspanningstesten wist dat ik het goed aanpakte).

30 km lopen lijkt saai … als in ‘3 keer zo saai als 10 km lopen’. Ik kan het nog altijd niet helemaal verklaren, maar dat bleek niet zo te zijn, integendeel.
Het waren niet de duurlopen waar ik het meest tegenop zag, de tempolopen bleken erger (meer belastend ook). Maar gelukkig zeggen ze dat je bij een eerste marathon niet op snelheid moet trainen … die tempolopen zijn dus optioneel.

Laat je niet wijsmaken dat jij geen marathon kan lopen.
Loopboeken en tijdschriften richten zich vooral op de top en subtop, degenen die een marathon binnen de 3u lopen en belachelijk veel kilometers per week afmalen. Irritant vind ik dat.
Aan de start van een marathon staan er immers mensen in alle soorten en gewichten. Laat je niet afschrikken door loopboeken of tijdschriften die zich niet focussen op de gewone mens.

Gelukkig kende ik zo’n gewone mens, mijn grote voorbeeld, mijn mama, die op haar 41 startte met lopen en enkele jaren later een marathon liep (met een doenbaar trainingsschema, en slechts 3 trainingen per week).
Ook las ik ooit over Oprah Winfrey, die meer dan 100kg woog toen ze startte met lopen en uiteindelijk een marathon liep in de mooie tijd van 4u29min.

Een marathon is zo zwaar als je deze zelf maakt. It ’s not the distance that ’s killing you, its the speed.
Een marathon lopen in 4u, 5u of zelfs 6u is nog steeds een geweldige prestatie.
Er zijn zoveel mensen die iets niet doen, omdat ze het direct goed willen doen.
Met als resultaat dat ze het uiteindelijk nooit doen … en dat is zonde.

Soms moet je gewoon je twijfels/angsten opzij zetten, het risico nemen en er gewoon voor gaan !!!

By | 2017-10-24T22:38:52+00:00 december 1st, 2014|Tags: , , , , , , |17 Comments

17 Comments

  1. Ploetermoeder 1 december, 2014 at 21:11 - Reply
    • Annelyse 1 december, 2014 at 21:52

      bedankt voor het lege bericht ;-)

  2. boomie 1 december, 2014 at 23:37 - Reply

    Misschien, ooit. Voorlopig haal ik voldoening uit de uurtjes die ik loop, maar ik heb precies de drang naar meer nog niet. Wanneer kwam die drang bij jou?

    • Annelyse 3 december, 2014 at 09:51

      goei vraag … de marathon is altijd wel een droom van mij geweest. Maar toen ik het echt wou doen (voor ik aan kinderen zou beginnen) was ik chronisch geblesseerd.
      Maar nu liep ik al een tijd echt veel (30km per week ofzo, voor gewone mensen vind ik dat best veel) en de marathon was precies een logisch gevolg. Een halve marathon of 20 km had ik al meermaals gedaan en dat was dus niet echt een uitdaging meer.
      (ik ben sowieso wel vatbaar voor uitdagingen)

      Achteraf gezien weet ik niet of ik, toen de marathondroom voor ’t eerst opborrelde, hier al klaar voor zou geweest zijn. Ik liep toen immers helemaal nog niet zoveel als ik nu doe.

  3. gerhildemaakt 2 december, 2014 at 07:12 - Reply

    Goeie peptalk!

  4. Margo 2 december, 2014 at 19:12 - Reply

    Nog inspiratie nodig? Lees het verhaal van Francine uit Nederland. Ze is onlangs gestopt met bloggen, maar je kan nog alle schrijfsels hier vinden:
    http://www.stukjebijbeetje.com/ Een fantastische madam!

  5. Lieve 5 december, 2014 at 17:43 - Reply

    Ik vind mezelf al dapper dat ik voor een Ten Miles ga ;-)

  6. Heidi 6 december, 2014 at 22:06 - Reply

    Chapeau dat je een marathon uitliep! Ik hoop dat ik dit volgend jaar ook kan zeggen. Nu aan het trainen voor de 10 miles maar de halve marathon en marathon lijken de volgende doelen te gaan worden. Wat snelheid opbouwen zou geen kwaad kunnen maar ik heb het niet zo op intervaltraining. Duurlopen daarintegen (voor mij is dat voorlopig alles boven de 12 km) doe ik graag.

    • Annelyse 7 december, 2014 at 21:13

      Ik vond de tempolopen (interval waar de snelle stukken zin iets minder snel zijn maar langer) ook het minst leuk (en het meest belastend voor het lichaam).
      Met de duurlopen had ik geen probleem, ik vond ze zelfs niet saai.

  7. cindy 9 december, 2014 at 09:04 - Reply

    Ik kwam per toeval op je blog ! Erg inspirerend om te lezen ! Ik ga in april mijn eerste marathon lopen .Ik had je schema bekeken , was je daarover tevreden? waren de duurlopen lang genoeg? Ik hoor het graag …

    • Annelyse 9 december, 2014 at 17:56

      Hey Cindy… welke marathon ga je lopen? Ik loop in april de marathon van Parijs. En met identiek hetzelfde schema. Sommigen lopen tot 3 6 km lange duurloop. Maar ik vond het geen gemis dat ik maar tot 32 ben gegaan.
      Veel succes
      Annelies

  8. Cindy 9 december, 2014 at 18:06 - Reply

    hoi Annelyse, ik ga de marathon van Rotterdam lopen. Ik heb nl ook het schema wat jij hebt ongeveer ( van runnersweb) ,vandaar mijn vraag over de duurlopen. Andere schema’s hebben veel meer nog langere duurlopen . Ik denk dat ik me bij het schema van runnersweb ook het beste bij voel .Dankjewel voor je antwoord,en heel veel succes in Parijs !

  9. Lien 10 december, 2014 at 03:50 - Reply

    Ooit hé… Het begint al wat te kriebelen…

    • Annelyse 10 december, 2014 at 10:28

      da’s goed … de kriebel is het voornaamste ;-)

  10. Kim 14 december, 2014 at 18:03 - Reply

    Mooie motiverende post!

  11. Ploetermoeder 15 december, 2014 at 09:49 - Reply

    @Heidi; ik loop intervallen op de loopband !
    Dat is voor mij de enige manier dat het werkt …
    Houdt mij stipt aan de snelheid, afstand en controleer mijn hartslag veel beter. Daarnaast doe ik dan core-training …

    @Annelyse; weet al niet meer wat ik wou schrijven die dag …
    Dat het alleszins aanstekelijk is en moed geeft om niet op te geven

  12. misssexandthecity 18 januari, 2015 at 21:24 - Reply

    Momenteel is het de ten miles, dan de halve marathon en dan de marathon :-) en het is inderdaad een kwestie van prioriteiten stellen, hoewel ik het momenteel niet fijn vind om in het donker te lopen,…maar ik bijt door :-), want lopen maakt mijn hoofd leeg,..

Leave A Comment