Waarom doe jij aan “weight watchers”, jij hebt dat toch niet nodig? is een vraag die me regelmatig gesteld wordt.
Zeer ergerlijk voor mij, maar ik begrijp deze vraag wel. Ik weet immers ook dat ik geen overgewicht heb.
Maar awel, ik wou terug in die jeansbroek kunnen, die ik droeg voordat er sprake was van een Vicje. ’t waren slechts 3 kilo’s die eraf moesten, en daarna was ik terug als weleer.
En ja, ik weet het, die 3 kilo’s waren niet storend, en ik had best gewoon een nieuwe broek kunnen kopen, maar ik vind dat ik het recht heb om terug te willen zijn hoe ik ooit was.
En er was meer, ik zit al een hele tijd in een serieuze winterdip en mijn levensstijl was nu ook niet super gezond (op vlak van voedsel dan, want ik loop nog steeds ongeveer 25km per week).
Veel bokes met speculoospasta ’s morgens (en in ’t weekend koffiekieken), een dessertje ’s middags, een koekske tussendoor en een pak chips in de zetel met een pintje. En ik probeerde wel wat gezonder te doen, in de hoop wat meer energie te krijgen en wat minder kilo’s, maar op eigen wilskracht ging dat precies toch niet.
En zo kwam ik -ik weet al niet meer wat de aanleiding was- op de weight watchers, en voor ik het wist had ik me ingetekend op een 3 maanden plan … online … niet met deelname aan de bijeenkomsten enzo.
Ik was nog niet meteen super overtuigd dat dit mijn ding ging zijn … punten tellen, eten wegen enzo … maar blijkbaar (en neen, dit is geen gesponsorde post) past het wel bij mij.
Dagelijks geef ik dus in, via internet of de iPad, wat ik eet. In eerste fase kreeg ik 26 punten per dag, met nog eens 49 per week die ik naar eigen goeddunken mocht verdelen.
Maar 26 punten da’s dus echt niet véél, een zwaar biertje is al 7 punten, en ne koffiekoek is er wel 9 !!! Groenten en fruit zijn echter gratis. En met sporten kan je zelfs punten winnen (een uur lopen is 9 punten waard).
Zondigen mag … zo at ik op een dag 74 punten (en dan heb ik feitelijk nog niet zo héél zot gedaan) … maaar toch ging ik niet over mijn weektotaal, mits wat bijsporten en gebruik van de 49 punten weekextra.
Soit, de eerste week was een beetje wennen, en voelde ik me feitelijk ook een beetje belachelijk thuis (gelukkig verschiet Bjeurn van niets meer), maar ondertussen zijn nieuwe eetgewoontes aangekweekt, zijn alle kilo’s eraf en ben ik op het punt gekomen waar ik al 32 punten mag eten. Nu gaat het enkel om wat stabiliseren en de nieuwe goede gewoontes aanhouden.
Want ik heb echt wel nieuwe gewoontes aangekweekt, veel minder brood en veel meer fruit en groentes (en dat merk ik vooral aan onze hoeveelheid compost).
Ontbijt: magere yoghurt of magere platte kaas met een banaan of ander fruitje en ev. een boterhammeke met speculoospasta.
Recentelijk heb ik ook havermout ontdekt, vroeger lustte ik dit niet, maar vermits ik nu weet hoe gezond dit is, gaf ik het een nieuwe kans. En inderdaad, met havermout kom ik tot aan de lunchpause om 12u30 toe zonder hongertje. En raar maar waar, na enkele keren proberen lust ik het super graag. Ik zal de stelling moeten bijtreden dat je iets eerst 10 keer moet proeven om het te leren graag te eten.
Middagmaal: 2 dikke snede’s zelfgemaakt brood met kaas, soep en 2 stukken fruit
Tussendoor: Fruit, rijstkoeken, maiswafels, fruit, rozijntjes
Avondeten: Soep (zonder brood erbij) en een gewoon avondmaal, maar ik eet wel wat meer kip ipv gehakt, schep wat minder patatten en wat meer groenten.
’s avonds: Theetijd
Honger heb ik nog niet gehad, ik denk dan eerder “snoep gezond, snoep een appel” waarop ik meestal beslis dat ik toch geen honger meer heb.
Wat niet wil zeggen dat ik nooit meer snoep hoor … Maar minder frequent en ik geef het dan wel eerlijk in. Om dan te merken dat snoepen in beperkte mate echt wel mag. ’t is alleen dat -in beperkte mate- dat niet echt in mijn aard ligt.
In Berlijn heb ik geen punten geteld, met als gevolg dat er wat gewicht bij was.
Maar mijn stelling “Wat er snel bij is, gaat er ook snel weer af.” bleek te kloppen.
En is het omdat de winter tegen zijn einde komt, en de dagen lengen, of door mijn gezondere levensstijl, ik laat het in het midden, maar de winter dip lijkt ook voorbij.
Een pracht van een tikfout: koffiekieken!
Heum, heum! koffiekIeken hoeveel punten zijn dat? Bij mij is dat direct 0 / 10 , waat ge dat!
Ik heb het vorig jaar ook gedaan en inderdaad zeer efficiënt en zonder honger lijden. Ondertussen zit ik ook in een serieuze winterdip waarin ik constant vermoeid loop ( en als ik moe ben eet ik vetzakkerij). Dus al mijn kilo’s zijn er ondertussen terug bij. Ik zou er ook wel terug aan willen beginnen, maar de moed ontbreekt mij een beetje.
pas op: groenten en fruit mogen niet à volonté! ze raden aan 3 porties groenten op een dag en maximum 2 porties fruit (fruit bevat ook suikers, vandaar…). ik geef het maar even mee ;)
wauw dat herken ik heel erg! Ik ben al 10 jaar welzijnscoach (ik werk met Herbalife, een voedingsprogramma) en plots begon ik in september bij te komen, op 2-3 maanden kwam er meer dan 3kg bij. Dan moet je inderdaad niet op begrip van je omgeving rekenen, want die zeggen allemaal: jij bent toch slank, je ziet dat niet eens! (behalve mijn moeder dan, maar die vindt iedereen te dik :) ) en soms is dat wel frustrerend. Net als jij was ik door het lopen stilaan in een stramien verzeild van: ik mag me wel wat meer permitteren, en eigenlijk is dat wel zo qua calorieën, maar natuurlijk niet wat je gezondheid betreft. Gevolg: stevige winterdip! Ik heb het roer nu ook weer omgegooid en ben zelfs voor het eerst in mijn leven aan het detoxen, maandag vertrek ik voor 3 dagen naar de Ardennen voor een echte kuur. Ik wil echt eens al het vergif uit mijn lijf hebben, weet je wel. Allez, goed bezig en keep it up!!
Allez en kunt ge dat niet ingeven op uwe Nexus? :-) Maar goe bezig, verder!
Hoe maak je die havermout dan klaar?
:-) Ik trok begin van de week naar de diëtist opdat ik dacht dat ik te weinig at in verhouding met sporten en zo. Ik kwam naar huis met ganse schema’s light-toestanden en dat was zo demotiverend dat ik een hele zak chips achterover heb geslagen. Allé, ik ben 20 kilo afgevallen op mijn eentje. In plaats van dan proficiat te zeggen nee,.. hoeveel moet er nog af vragen ze dan. Ik heb een BMI van 20. :) Als het gemiddelde van de bevolking ene van 25.3 heeft is dat toch niet slecht dunkt me. Puntjes tellen,… ‘k weet het niet zo. Ik ga dat eens bekijken.
Ik ben er zo 20 kg mee afgevallen en vond toen dat het ook vrij makkelijk was. Nou ja, super makkelijk is dat natuurlijk nooit, maar als je het een beetje goed aanpakt kan je eigenlijk alles blijven eten, hoef je geen honger te lijden en word je vanzelf gemotiveerd om gezonder te eten (omdat gezond eten meestal minder punten is !).
Ik ben toen ook beginnen lopen en véél beginnen sporten en ja, dan mag een mens zich wel wat permitteren. En dan loopt dat ook al eens mis met mij in de winter, want dan eet ik sowieso meer en sport ik nog altijd goed maar toch minder dan in de zomer. Behalve het vermageren vind ik de stimulans om bewuster te eten (ik weet dat ik echt van sommige dingen dacht “Wat ? Zoveel punten ?”, wat meestal gelijk stond aan zoveel suiker) echt goed. Dat je al eens gaat nadenken voor je iets eet of hoeveel je van iets eet. Ik heb toen ook de online versie gevolgd. Er bestaan wel ook boekjes met die punten op, maar dan moet je zelf weer gaan rekenen. CM – als je daar lid van bent – geeft ook korting.
Ik sta recht en applaudisseer: het is misschien maar 3kg, maar ze is er toch maar schoon af!
@jacques: geen puntje voor originaliteit? Dat vind ik nu flauw.
@Saar: ik denk dat ik zowat met dezelfde instelling als u begonnen ben.
@Barbara: veel succes
@cargo: ik heb van die cassonade zakjes van quaker. dat door ik gewoon met melk 2 minuutjes in de microgolfoven. Dan zoetstof en een banaan erbij. Heerlijk … Maar de rest van het huishouden vindt het maar walgelijk (maar ze hebben nog wel niet durven proeven)
@an: ik ben gespot met puntjes tellen, ik denk dat dat vooral goed is als je wil afvallen. Nu stabiliseren en hopelijk de goei gewoontes aanhouden.
@Kaat: dat bewuster eten is bij mij ook het geval … Kan maar goed zijn voor de rest van t gezin. En zo komt er ook eens iets nieuws op de plank.
@leen: merci
nen BMI van 20 .. euh … dat vind ik knap hoor !
ik “denk” dat wij wel gezond eten hier thuis ..
@Lienweb: neen, dat is een nadeel van de WW, die hebben enkel een IOS app
@evavertelt: dat is blijkbaar onlangs verandert, nu zijn fruit en groenten zoveel je wil (met wel in je achterhoofd houdend dat je dit niet moet eten als je geen honger hebt.
@Vink: dat is waar, daarmee dat ik ze maar laat staan :-)
Knap gedaan !! goed bezig!
Mag ik vragen hoeveel punten je voor die maiswafels rekent..ik koop deze bij delhaize (nog nergens anders gevonden) en vind ze heerlijk maar vind er nergens punten van…missch hetzelfde als rijstwafels ?? merciekes